大谷翔平選手に学ぶ!理想を実現させる目標シートの書き方

大谷翔平選手に学ぶ! 理想を実現させる 目標シートの書き方

大谷翔平選手が高校1年生のときに書いた目標シートを知っていますか?

当時の大谷選手は、「ドラフト1位、8球団から指名」を目標にして、その目標を達成するために何をすればいいか?を導き出していました。

 

今回はスポーツ選手じゃない私たちにもできる、理想の実現に近付ける目標シートの書き方を紹介します。

  • 漠然とした目標や理想はあるけど、どうやって実現させればいいかわからない
  • 目標達成・理想の実現のために、何をすればいいかわからない

スポーツ選手じゃなくてもそう思ったことはあるはず。

私も実際に書いてみたんですが目標シートに書き込むことで、好きなことをどう活かしていくか、そのためにどう行動するかを考えられるようになりました。

 

ダウンロードできる目標シートも作ったので、ぜひこの記事と一緒に活用してみてください。

目標シートをダウンロードする(pdf)

目標シートは【漠然とした理想】が【具体的な行動】につながる

目標シートの大きなメリットは、漠然とした理想を具体的な行動まで掘り下げることができることです。

出典:大谷翔平の目標達成シートは、凡人にも効果があるのか試してみた | 日刊SPA!

9×9マスのシートには構造に特徴があり、

  • 達成したい目標(長期的)
  • 目標達成のための要素
  • 要素を取り込むための行動

これらを書くという構造です。

これは【未来の目標・理想】と【今の行動】のつながりを論理的な構造でまとめているもの。

 

目標を達成するためには【未来の目標・理想】と【今の行動】がつながっている、ということを意識する必要があります。

そのつながりを意識できなければ、いくら行動をしても「何のために行動しているんだろう…」と見失ってしまう可能性があるのです。

 

目標・理想を大きく広げるだけでもなく、やみくもに行動するだけでもない。

目標達成・理想の実現のために【今の行動】をどうするのか、両方のつながりを意識できるのがこの目標シートなのです。

 

私も実際に目標シートに書き込んでみたんですが、頭の中でバラバラになりがちだった理想や好きなことがまとまりやすいと感じました。

全部のマスを埋めるには、とことん自分と向き合わなければいけません。

目標シートに書いたことは、漠然とした理想や目標についてとことん掘り下げるいい機会になりました。

 

さおり
さおり
印刷をしたかったので目標シートを作ってみました!

ぜひ印刷して書き込んでみてください。

目標シートをダウンロードする(pdf)

スポンサーリンク



理想の実現に近付く目標シートの書き方

目標シートに書く時は、書く順番が大事です。

ここでは目標シートの書き方として、

  1. 中央に長期的な目標を書く
  2. 周りに目標達成のための要素を書く
  3. 要素を取り込むための具体的行動を書く

という順番を紹介していきます。

1:中央に長期的な目標を書く

大谷翔平選手の目標シート

まずは中央のマス(画像の黄色いマス)に長期的な目標を書きます。

さおり
さおり
すぐには達成できない目標で、これからそれを達成するための要素を考えていきますよ

最初に目標を書いてから、目標達成のための行動を逆算して考えるのがポイント。

 

私が書きやすかった方法は、3年後の理想の姿を考えてから、1年半後にその半分を達成するというイメージでの書き方です。

たとえば自宅で仕事をして収入を得ようと思っていて、3年後に月収10万円が目標の場合。

目標シートに書くのは1年半後に達成したい「月収5万円」がおすすめです。

さおり
さおり
私も1年半ごとに目標シートを見直していこうと思っています

 

3年後の目標は立てやすいけれど、具体的な行動を考えるにはちょっと遠いかなと思います。

途中で方向性が変わったり、状況が変わったりする可能性もありますよね。

かと言って1年半後はあっという間なので、長期的な目標を立てるにはちょっと近すぎるかなと思います。

だからまずは目標を立てるときは3年後をイメージして、1年半後にその半分を達成できるような行動を考えるのがおすすめです。

2:周りに目標達成のための要素を書く

大谷翔平選手の目標シート

次に、目標達成のための要素を8つ書きます(画像の青いマス)。

さおり
さおり
 私も書いてみましたが、8つの要素は意外と多い!

スラスラと書けると思っていたのですが、自分のやりたいこと以外にも、普段の生活にまで目を向けなければ8つは挙げられないと感じました。

 

まずは直接目標にかかわる活動を書いていきましたが、後半3つくらいは健康維持や家事効率化など、暮らしに関することにつながりました。

 

個人的にはこの段階がいちばん大変だと感じ、とことん自分と向き合う必要があると感じました。

3:要素を取り込むための具体的行動を書く

大谷翔平選手の目標シート

そして最後に埋めるのが、要素の周りの白いマスです。

8つの要素(青いマス)を取り込むための具体的行動を、ひとつの要素につき8つずつ挙げていきます。

 

このいちばん外側のマスが、いちばん大事です!

とにかく、具体的に!

 

このマスが抽象的だと目標達成のための行動に移せないので、今日からすぐに行動に移せるような言葉・表現で書いてみてください。

達成しやすい目標を立てるポイントの記事に「具体的」のポイントを書いたので、こちらも参考にしてみてくださいね。

目標シートで【今の行動】を可視化しよう

今回は、目標達成・理想の実現に役立つ目標シートの書き方を紹介しました。

漠然とした目標・理想があっても、そのためにこれをしよう!とすぐに行動できる人は多くないと思います。

だからこそこのような論理的な構造の目標シートを活用して、自己実現のための具体的な行動を可視化するのがおすすめです。

 

今やるべきことができれば、目標達成も・理想の実現は目に見える範囲にまで近付くはず。

目標シートで【今の行動】とを可視化して、理想へ近付いていきましょう。

目標シートをダウンロードする(pdf)

関連記事