片付けの習慣化

毎日の片付けがラクになる | 片付け習慣を身に付ける3つのコツ

毎日の片付けがラクになる 片付け習慣を身に付ける3つのコツ

「毎日、ちゃんと片付けよう!片付けを続けよう!」と思っても、続けるのってなかなか難しいですよね。

さおり
さおり
習慣化は難しいイメージがありますし、私も挫折してしまうことばかりでした。

 

今回は新しいことを習慣化しやすくする3つのコツをアレンジした、毎日の片付けがラクになる片付け習慣を身に付ける3つのコツを紹介します。

新しいことを習慣化しやすくする3つのコツ
習慣化でラクに行動を起こす | 新しいことを習慣化しやすくする3つのコツ「毎日、ちゃんと片付けよう!片付けを続けよう!」そう思っても、続けるのはなかなか難しい。だけど、習慣は3つのコツを知るだけで無理なく身に付けられるんです◎今回は新しい習慣を身に付けるときの3つのコツについてお話します。習慣化で片づけをラクにしていきましょう!...

 

習慣化は大変というイメージがあるかもしれませんが、3つのコツで無理なく身に付けることができますよ。

さおり
さおり
片付けが苦手な方にこそ読んでいただきたい記事です

習慣化すればラクに片付けられるようになる

新しいことを習慣化しやすくする3つのコツでもお話しましたが、習慣化とは、

  • 無意識にできる
  • 自動的にできる
  • 頭で考えずにできる

このような状態のことを指します。

 

これを片付けに取り入れると、

  • 片付けをするのに気合を入れなくても済む
  • 自然とモノを元の場所に戻せるので散らかりにくくなる
  • 日々繰り返すことでだんだんと短時間で終わるようになる

このようなメリットがあります。

私は今まで、

片付け=気合を入れてやること

だと思っていました。

そのため片付いた状態と散らかった状態が繰り返されているという事態に。

 

けれどこの習慣化を知ってから、毎日無理なく片付けることができています。

片付けが苦手だからこそ、習慣化を取り入れることによって毎日の片付けをラクにすることができました。

片付けがラクになる習慣化の始め方

今回は石川善樹さんの『疲れない脳をつくる生活習慣』で挙げられている、「新しい習慣を無理なく身に付ける3つの方法(P51~)」

①少しずつ始める

②いつもの習慣の「ついでに」始める

③本来の目的以外の喜びを得る

引用:石川善樹『疲れない脳を作る生活習慣』

を基に、片付け習慣をラクに身に付けるときのコツをお話していきます。

1.まずは1ヶ所から始める

片付けを始めようと思ったときは、まず1ヶ所だけ片付けてみるのがおすすめです。

 

片付けを習慣化しようと思ったときに、「今日から毎日、リビングと台所を完璧に片付けよう!」などと大きな目標を掲げてはいませんか?

だけど最初から大きな目標を立てるのは、挫折の原因になってしまいます。

さおり
さおり
私も勢いで大きな目標を立てがちでした

 

挫折せずに続けるコツは、小さな習慣=ベビーステップから始めること

片付けのような行動習慣は身に付くまでに約1ヶ月かかると言われています。

 

さおり
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私の片付けも、最初は1日10秒、リモコンを片付けるところから始まりました
片付け習慣は1日10秒で身に付く | 私のベビーステップ体験談
片付け習慣は1日10秒で身に付く | 私のベビーステップ体験談何かを始めよう!毎日続けよう!と思っても、習慣化するのはなかなか難しいですよね。 目標を決めて意気込んでも、習慣化する前に挫折して...

今となっては寝る前の片付けは苦ではなくなり、自然と生活習慣の一部となりました。

 

習慣化に大切なのは大きなことを成し遂げることではなく、小さくても毎日続けていくことです。

さおり
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毎日少しずつ、小さなことを確実に積み重ねていきましょう

2.普段の生活習慣とくっつけてみる

新しいことを始める時は、普段からやっていることとくっつけるのがおすすめ。

「片付けなくちゃ」と思っても、新しい習慣は行動を起こすまでのハードルが高くなりがちです。

もし寝る前の片付けを始めようと思ったら「歯磨きしたら片付け」などと決めておくと行動までのハードルはグッと下がります。

 

片付けを習慣化したいと思ったら、

  • 寝る前のトイレに行ったら寝る前に片付ける
  • 朝、子どもを見送ったら片付ける
  • 夜のドラマが終わったら片付ける

など、

「○○(いつもしていること)をしたら、☆☆(新しいこと)をする」

という方法がおすすめです。

 

さおり
さおり
片付けだけしようと思っても腰が重いですが、「ついで」だとハードルが下がりますね

3.片付いた部屋で迎える朝の心地よさを知る

新しいことを続けるには、本来の目的以外の喜びを得ることも効果的です。

 

片付けは、部屋をキレイにする行為です。

だけどそれ以外にも

  • 片づいた部屋で迎える気持ちのいい朝
  • 「今日も片付けることができた!」という自信
  • 部屋が片づくことで掃除がしやすくなるなどの快適さ

このような喜びが得られたら、片付けすることそのものが心地よくなります。

 

さおり
さおり
寝る前に片付けると、朝の家事もスムーズに進むようになります

このように「片付いた部屋」以外の喜びを得られると、新しい行動が続きやすくなるのです。

 

片付けは部屋をキレイにすることだけではなく、暮らしの最適化が大きな目的。

さおり
さおり
キレイな部屋以上の喜びを得られやすいかなと思います

苦手・めんどくさいことこそ習慣化でラクにする

今回は、片付けを習慣化するコツについてお話しました。

  • まずは1ヶ所から始める
  • 普段の生活習慣とくっつけてみる
  • 片付いた部屋で迎える朝の心地よさを知る

習慣化も毎日の片付けも大変そうに思えますが、コツをつかんで少しずつ進めていけばいつの間にかラクになっています。

 

めんどくさいと思うことこそ習慣化でラクに!

さおり
さおり
まずは1日5分から、1日1ヶ所から小さく始めてみてください