今回は、毎日の片付けがラクになる習慣化のコツについてお話します。
「毎日、ちゃんと片付けよう！片付けを続けよう！」
そう思っても、続けるのはなかなか難しいですよね。
「習慣化」や「続ける」というのは、どうしても難しいイメージがありますし、私も挫折してしまうことばかりでした。
だけど、習慣は3つのコツを知るだけで無理なく身に付けられるんですよ◎
今回は毎日の片付けがラクになる、新しい習慣を身に付けるときの3つのコツについてお話します。
片付けは苦手…という方は、ぜひ習慣化のコツを知って片付けをラクにしていきましょう◎
もくじ
習慣化を身に付ければエネルギーを使わなくて済む
習慣化を身に付ける大きなメリットは、一度習慣が身に付くとエネルギーをあまり消費しなくて済むことです。
どういう状態が「習慣化できている」かというと
- 無意識にできる
- 自動的にできる
- 頭で考えずにできる
ということが挙げられます。
例えば出勤するときに毎日同じルートを歩く人なら、頭で考えず、無意識に同じルートを歩けますよね？
「次は右！」「ここはまっすぐ！」なんて毎日頭で考える人はいないと思います。
これが習慣化です。
同じように片付けも一度習慣化できると、頭で考えずにできるようになります。
習慣化で片付けられる範囲が広がった
今でこそ片付けがそんなに苦ではない私ですが、以前は「片付け」という言葉にげんなりすることも。
だけど少しずつ、小さなことから始めたおかげで、少しずつ片付けられる範囲が広がりました。
私の最初の片付け習慣は、寝る前にリモコン2つ片付けること。
リモコン2つを片付けられるようになると、また別のところを片付けてみようかな？と思えるようになりました。
こうして私は小さな習慣を重ねることで、少しずつ片付けられる範囲が広がったのです。
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新しい習慣を身に付けるときの3つのコツ
今回は石川善樹さんの『疲れない脳をつくる生活習慣
1.少しずつ始める
新しい習慣を身に付けようと思ったときは、少しずつ始めるのがポイントです。
片付けを習慣化しようと思ったときに、「今日から毎日、リビングと台所を完璧に片付けよう！」などと大きな目標を掲げてはいませんか？
だけど最初から大きな目標を立てるのは、挫折の原因になってしまいます。
なぜなら急に大きなことを始めようとすると脳がそれを拒否してしまうからです（習慣引力という法則によるもの）。
挫折せずに続けるコツは、小さな習慣＝ベビーステップから始めること。
習慣が身に付くまでに、平均で66日間かかると言われています。
習慣化のために必要なのは大きなことを成し遂げることではなく、小さなことを確実に続けることなのです。
2.いつもの習慣の「ついでに」始める
新しいことを始める時は、普段からやっていることとくっつけるのがおすすめです。
「片付けなくちゃ」と思っても、新しい習慣は行動を起こすまでのハードルが高くなりがち。
もし寝る前の片付けを始めようと思ったら「歯磨きしたら片付け」などと決めておくと行動までのハードルはグッと下がります。
片付けを習慣化したいと思ったら、
- 寝る前のトイレに行ったら寝る前に片付ける
- 朝、子どもを見送ったら片付ける
- 夜のドラマが終わったら片付ける
このように、「○○（いつもしていること）をしたら、☆☆(新しいこと）をする」という方法がおすすめです。
3.本来の目的以外の喜びを得る
新しいことを続けるには、本来の目的以外の喜びを得ることも効果的です。
片付けは「部屋をキレイにするため」の行為です。
だけどそれ以外にも
- 片づいた部屋で迎える気持ちのいい朝
- 「今日も片付けることができた！」という自信
- 部屋が片づくことで掃除がしやすくなるなどの快適さ
このような喜びが得られたら、片付けすることそのものが心地よくなるのです。
このように「片づいた部屋」以外の喜びを得られると、新しい行動が続きやすくなります。
片付けは習慣の中でも目的以外の喜びを得られやすいので、ぜひ小さな片付け習慣から続けてみてください。
まとめ：習慣化で毎日の片付けをラクにしよう
今回は、毎日の片付けがラクになる習慣化のコツについてお話しました。
3つのポイントで習慣化を身に付けると、毎日の片付けがラクになります。
毎日の片付けがラクになると時間やエネルギーの節約につながるので、暮らし全体が快適になりますよ！
習慣化したいと思ったら、3つのポイントを押さえて、さっそく明日から、小さく始めてみてください◎
