コリはこまめにほぐす | スキマ時間に使えるマッサージグッズ3つ

休みのない家事育児、知らず知らずのうちに体に凝りが蓄積されてしまいますよね。

私はパソコンに向かう時間が長い日もあるので、特に頭・目の周り・肩が固まりがちに。

凝った体をこまめにケアしたいと思い、ここ数年は家の中で手軽に使えるマッサージグッズに注目してきました。

この記事ではスキマ時間につかえるマッサージグッズを紹介します。

体も心もゆるめるために、おうち仕事で凝り固まった体をほぐしていきましょう◎

自宅セルフケアでコリはこまめにほぐす

体が凝り固まってしまう大きな原因のひとつが、長時間同じ姿勢でいること。

特に子育て中のママだと、

などが凝りの原因になってしまいます。

私もパソコン仕事でつい前かがみになってしまいがちなので、肩回りは特に凝りやすいです。

体が凝っていると疲れを溜めやすい状態になっているので、コリこまめにほぐしたいもの。

自宅ででできるセルフケアだと、スキマ時間にも手軽に凝りをほぐすことができるので疲れをためにくくなります。

スキマ時間に体をほぐすマッサージグッズ

ここではスキマ時間に体をほぐすグッズ、

を紹介します。

【フォームローラー】筋膜リリースでほぐす

1つ目はフォームローラー。

フォームローラーは筋肉をつなぐ筋膜をほぐすことができるアイテムです。

首凝りと肩甲骨周りの凝りをほぐしたくて愛用しています。

最近は寝る前に布団の上で首の凝りや脇の下をほぐすのがお気に入りです。

私は上半身に主に使っていますが、腰・太ももふくらはぎなど下半身にも使えます。

YouTubeには活用法の動画もたくさんあるので、ぜひ動画を見ながら凝っている部分にアプローチしてみてください。

【しぼり棒】頭の先からつま先までほぐせる

2つ目はダイエット美容家の本島彩帆里さんのしぼり棒。

この独特の形は10通りのマッサージができ、頭の先からつま先まで全身をほぐすことができます。

当初はダイエットとむくみ解消が目的で購入したんですが、今は頭・顔・首のマッサージに大活躍◎

特に、

このような使い方で、パソコンで疲れた頭や目の周りのマッサージをしています。

頭周りのマッサージはこのようなアイテムを使うことで、力を入れなくてもラクにマッサージができるのでおすすめです。

【マッサージクッション】普通のイスがマッサージチェアにかわる

3つ目はルルドのマッサージクッション。

ミニサイズなのでお手頃価格、家の中のどこでも使いやすいのがお気に入りです◎

私は主にワークスペース用のイスに置いて使用。

イスに座ってクッションを背中や腰にはさんだ状態でスイッチを入れると、中のもみ玉がゴリゴリと凝りをほぐしてくれます。

もむ力加減もちょうどいい◎

15分経つと自動で止まるので、日中の小休憩にもぴったりです。

ミニサイズなので取り回しがよく、イスだけではなくベッドに置いて太もも裏やふくらはぎをほぐすのにも使えます。

凝りが気になるところをピンポイントでマッサージできるのでおすすめです。

スキマ時間のマッサージグッズまとめ

休みなく毎日続く家事育児。そんな毎日で凝り固まった体をほぐすためのメンテナンスは欠かせません。

おうちでセルフケアできるアイテムがあれば、スキマ時間にこまめにほぐすことができます。

疲れや凝りが積み重なる前に、おうちで使えるマッサージグッズをぜひ活用してみてください◎

 この記事で紹介したアイテム