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プロフィール
つしま さおり
1987年生まれ、札幌市在住

転勤族の妻、小5息子の母

ライフオーガナイザー®


おうちの中で楽しむことや暮らしやすさを追求することが好き


当ブログでは「幸せをえらぶ暮らしづくり」をテーマに、ママのライフスタイルを最適化する暮らしのアイデアを発信しています
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凝り固まった体をほぐす | スキマ時間に使えるマッサージグッズ3つ

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休みのない家事育児、知らず知らずのうちに体に凝りが蓄積されてしまいますよね。

私はパソコンに向かう時間が長い日もあるので、特に頭・目の周り・肩が固まりがちに。

凝った体はこまめにケアしたい!

そう思ってここ数年は、おうちで手軽に使えるアイテムに注目してきました。

この記事ではスキマ時間につかえるマッサージグッズを紹介します。

体も心もゆるめるために、おうち仕事で凝り固まった体をほぐしていきましょう◎

目次

蓄積される凝りはこまめにほぐす

体が凝り固まってしまう大きな原因のひとつが、長時間同じ姿勢でいること。

特におうちママだと、

  • 赤ちゃんを抱っこする
  • 子どもの相手をする
  • 家事をする

など当たり前の生活でも前かがみになりがちで凝りの原因に。

パソコンやスマホの使用でも凝っちゃいますよね

体が凝っていると疲れを溜めやすい状態になっているので、こまめにほぐすのがおすすめ。

おうちの中でできるセルフケアだとスキマ時間にも手軽に凝りをほぐすことができますよ◎

スキマ時間に体をほぐすマッサージグッズ

ここではスキマ時間に体をほぐすグッズ、

を紹介します。

【フォームローラー】筋膜リリースでほぐす

1つ目はフォームローラー。

フォームローラーは筋肉をつなぐ筋膜をほぐすことができるアイテムです。

首凝りと肩甲骨周りの凝りをほぐしたくて愛用◎

最近は寝る前に布団の上で首の凝りや脇の下をほぐすのがお気に入りです。

私は上半身に主に使っていますが、腰・太ももふくらはぎなど下半身にももちろん使えます。

YouTubeには活用法の動画もたくさんあるので、ぜひ動画を見ながら凝っている部分にアプローチしてみてください。

【しぼり棒】頭の先からつま先までほぐせる

2つ目はダイエット美容家の本島彩帆里さんのしぼり棒。

この独特の形は10通りのマッサージができ、頭の先からつま先まで全身をほぐすことができます。

当初はダイエットとむくみ解消が目的で購入したんですが、今は頭・顔・首のマッサージに大活躍しています。

特に、

  • こめかみを押す
  • おでこ・眉をほぐす
  • 頭のてっぺんをもみほぐす

このような使い方で、パソコンで疲れた頭や目の周りのマッサージをしています。

頭周りのマッサージは自分の手でできないこともないんですが、このようなアイテムがあれば力を入れなくてもラクにマッサージができるのでおすすめです。

【マッサージクッション】おうちのイスがマッサージチェアにかわる

3つ目はルルドのマッサージクッション。

ミニサイズなのでお手頃価格、おうちの中のどこでも使いやすいのがお気に入りです◎

私は主にワークスペース用のイスに置いて使用。

イスに座ってクッションを背中や腰にはさんだ状態でスイッチを入れると、中のもみ玉がゴリゴリと凝りをほぐしてくれます。

もむ力加減もちょうどいい◎

15分経つと自動で止まるので、日中の小休憩にもぴったりです。

ミニサイズなので取り回しがよく、イスだけではなくベッドに置いて太もも裏やふくらはぎをほぐすのにも使えます。

凝りが気になるところをピンポイントでマッサージできるのでおすすめです。

おわりに

休みなく毎日続く家事育児。

そんな毎日で凝り固まった体をほぐすためのメンテナンスは欠かせません。

おうちでセルフケアできるアイテムがあれば、スキマ時間にこまめにほぐすことができます。

疲れや凝りが積み重なる前に、おうちで使えるマッサージグッズをぜひ活用してみてください◎

この記事で紹介したアイテム
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