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プロフィール
つしま さおり
1987年生まれ、札幌市在住

転勤族の妻、小5息子の母

ライフオーガナイザー
ポジティブ心理学実践インストラクター


おうちの中で楽しむことや暮らしやすさを追求することが好き


当ブログでは

・空間や物の整理
・心と体のセルフケア
・暮らしの仕組み作り

など、ママのライフスタイルを最適化する暮らしのアイデアを発信しています
【最新記事】6/1「ワナベLで作る3人家族のごはん」

親子で飲める夏バテ防止の甘酒ココアの作り方

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本格的な夏が近づく前に準備しておきたいことのひとつが、夏バテしにくい体づくり。

と言うのも私は暑いのが本当にニガテで、経口補水液のお世話になること数知れず…。

少しでも夏バテを予防できればと去年やってみて良かったのが甘酒を飲むことでした。

朝に飲むことで外に出ても疲れにくくなったと感じています。

この記事では毎朝飲んでいる我が家の甘酒ココアを紹介します。

甘酒がニガテでも子どもでも飲めるので、参考になればうれしいです^^

目次

米麹の甘酒で夏バテ防止

甘酒は栄養素が豊富に含まれていて、そこから「飲む点滴」と呼ばれているくらい体にうれしい効果がある飲み物です。

具体的には、

  • ブドウ糖による疲労回復効果
  • 必須アミノ酸による免疫力アップ
  • ビタミンB群による代謝アップ

参考:夏には甘酒を!「飲む点滴」の麹甘酒で夏バテ予防

などの効果があるそうです。

我が家で飲んでいるのが、米麹の甘酒。

米麹の甘酒の大きな特徴は、アルコール分が含まれていないこと。

子どもでも飲めるし、下戸体質の私も飲めるのがうれしい^^

甘酒は甘みが強くて味自体は苦手なんですが、アレンジが自在なのでおいしく飲めています。

甘酒ココアの材料

マルコメ「糀甘酒」

アルコール0%の米麹甘酒を使っています。

すっきりCa鉄

牛乳はパックごとヨーグルトを作っているのもあり、飲み物は「すっきりCa鉄」を飲んでいます。

牛乳で飲むココア

森永「牛乳で飲むココア」は粉がサラサラで冷たい牛乳でも溶けやすくて使いやすいです。

甘酒ココアの作り方

1:甘酒とすっきりCa鉄を1:1で入れる

カップの容量にもよりますが、我が家は100ml強ずつ入れています。

2:寒い朝は軽くあたためる

寒い朝はレンジで少しあたためています。

無印の耐熱ガラスのカップを使っているのでレンジも使えます◎

3:ココアを大さじ1強まぜる

公式の作り方は「150mlに小さじ1強を3杯(約12g)」ですが、ざっくりと大さじ1強まぜています。

朝の時間でもパッと作れるし、冷たくてもあたためてもおいしいので朝の飲み物におすすめです◎

おわりに

甘酒は栄養が豊富で夏バテ防止の飲み物にぴったりです。

割るものを変えればいろいろな味が楽しめるので、

だんだんと暑い日も増えてきていますが、元気に過ごせる体づくりをしていきましょう◎

目次