私は昔から、下半身がガッシリした安産体型。
忘れられないのが中学のときの修学旅行。
修学旅行から帰ってきたとき、駅まで迎えに来てくれた親に「お尻が一回り大きくなった」と言われるくらい下半身に肉が付きやすい体質……
さおり
どれだけダイエットしても、下半身はずっと太いまま
そんな時にツイッターで見かけた『30日でスキニーデニムの似合う私になる』という本。
- ストレッチでO脚が改善された！
- 太もものハリが解消した！
そんな口コミとビフォーアフターの写真を見て、
さおり
もしかしたら私の下半身も改善できるかも
そう思って本を購入しました。
そしてストレッチに取り組んだ結果…
さおり
脚の形ってストレッチで変わるんだ！
一目でわかるくらいの変化があったのです。
今回は下半身に悩んでいる私が【脚・ウエスト・お尻の形を変えるストレッチ】に取り組んだらどうなったのか、写真付きの記事にしてみました。
- この本にちょっと興味がある
- どのくらい効果があったの？
気になっている方はぜひ記事を読んでみてください。
この記事の内容
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』ってどんな本？
著者の森拓郎さんは、様々な角度からのアプローチで「足元から顔までを美しくするボディワーカー」として活動する運動指導者。
ボディラインを重視したキメ細かい指導に定評があり、本書に登場する高橋メアリージュンさんも森さんのトレーニングを受けている1人。
さおり
モデルさんからの信頼も厚い森さんの本なので、信頼性もやる気も出てきますね
本書は自分の脚のタイプ（O脚・X脚・XO脚）を知ることから始まります。
そこから基本のストレッチプラス、週ごとに変わるレベル1～レベル4を4週間かけて実践していく1冊です。
さおり
私の場合ですが、慣れてくると1日15分ほどでできたので、それほど負担にはなりませんでした
運動やストレッチに慣れていないとちょっと大変かな？という体勢もありますが、イラストや動画でくわしく説明されているので、運動初心者のママにもおすすめです。
さおり
では、実際に取り組んだリアルな変化を公開しますね
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』1か月後の変化
さっそくですが、私のビフォーアフターがこちらです！
注目してほしいのは、ふくらはぎとくるぶしです。
- 両足のくるぶしがくっつくようになった
- ふくらはぎのすき間が狭くなった
これが『30日でスキニーデニムの似合う私になる』のストレッチに取り組んだリアルな成果です。
正直、スタイルがいいわけじゃないし、写真を見て期待外れと思った方もいるかもしれません。
それでも私にとっては、
さおり
ストレッチでこんなにわかりやすい変化があるのはすごい！
そう感じ、ストレッチってあなどれないと思ったのでした。
それでは、どんな効果・いいことがあったのか詳しく書いていきます。
XO脚が改善された
見た目は、XO脚が改善されたのがいちばんわかりやすい効果です。
実は私、この本を読むまでは自分がXO脚だということを知りませんでした。
私の中で「O脚=両ひざがくっつかないこと」だと思っていたので、
さおり
ひざがついてるから脚の形に問題はないでしょ
と思い込んでいました。
XO脚は、ひざのねじれによって、ふくらはぎが外に張り出してしまう脚。
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』のストレッチをすることで、ひざのねじれが解消されて、ふくらはぎが真っすぐになりました◎
スクワットがお尻に効くようになった
ひざのねじれが改善されると、スクワットがちゃんとお尻に効くようになりました！
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』を読む前にスクワットに取り組んだことがありました。
だけどどう頑張ってもふくらはぎに力が入ってしまい、続かなかったのです。
その原因はXO脚だったこと。
中間関節である膝関節がねじれていると、足元から股関節までのエネルギーが伝わりづらくなります。トレーニングでもお尻に上手く力が入らない人はこの可能性があります。
出典：『30日でスキニーデニムの似合う私になる』
まさに、私はこの状態だったのです。
せっかくのトレーニングなのに、脚の形が原因で効果が薄くなってしまったらもったいない…！
ひざのねじれが解消されたことで、頑張らなくてもお尻に効くスクワットができるようになりました。
ズボンがサイズダウンした
個人的にいちばんビックリしたのが、ズボンのサイズダウンでした。
ユニクロのコットンテーパードアンクルパンツなんですが、サイズ61から58にサイズダウンしたのです。
さおり
特に減量したわけじゃないのにびっくり！
というのも、お尻・太ももがガッシリしていたので、これまではズボンを買うといつもウエストがぶかぶかでした。
今回のズボンもサイズ61だと、ウエストにこぶし1つ分の余裕があったのです。
それが今回のストレッチで、（見た目にあまり変化はなかったものの）太もも・お尻のハリが改善されたのかな？と思います。
さおり
サイズダウン後は下半身もウエストもぴったりになって、履いたときの見た目がスッキリしました
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』おすすめポイント
「ここに効かせる」ポイントがわかりやすい
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』は、ストレッチごとに「ここに効かせる」ポイントがリアルなイラストと文言で書かれているのがおすすめポイント。
今まで本を見ながらストレッチをしていると、
- 本当にこれであってるのかな？
- 本当に効果が出ているのかな？
と不安に思うことがありました。
私は運動経験がなく、筋肉や関節の知識もありません。
だけど、ストレッチごとの「ここに効かせる」の解説は、知識も経験もない私でもわかりやすかったです。
さおり
運動やストレッチが初心者のママにもおすすめの1冊です
動画を見ながらストレッチができる
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』はストレッチごとにQRコードがあり、それを読み込むことで動画を見ながらストレッチすることができます。
さおり
ちょっと体勢が複雑なストレッチも、動画だとわかりやい！
ストレッチやトレーニングが続かない原因の1つに
- 合っているかわからない
- 効いているか自信がない
などの不透明さがあると思っています。
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』はイラストや動画でやり方や効かせる場所をハッキリ示してくれているので安心して続けられたのかな、と感じました。
SNSでの盛り上がりがすごい！
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』は何といってもハッシュタグでの盛り上がりがすごい！
出版社の方に #30日でスキニーデニムの似合う私になる がAmazonランキング全然下がらないのはなんですか？とよく聞かれるらしい。
僕は、ハッシュタグがTwitterもインスタも、結果出てる人でバンバン盛り上がりまくってるからだと思うわ。なので、皆さんのおかげです。ありがとうございます。— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月30日
さおり
その盛り上がりに森さんご本人がツイートするくらい！
私もツイッターでこの本のこと知り、ハッシュタグでビフォーアフターの画像を見て
さおり
これなら私も続けられるかも
と思ったのが本購入のきっかけでした。
シェアやハッシュタグでいろんな人の口コミに触れられる現代。
そのつながりが購入のきっかけになったり、続けてみようというモチベーションになったりするのが面白いなと思うのです。
ツイッターやインスタグラムをしている方は、ぜひ一度【#30日でスキニーデニムの似合う私になる】で検索してみてください。
まとめ
今回は『30日でスキニーデニムの似合う私になる』を実践してみた効果やおすすめポイントを紹介しました。
これまでストレッチやトレーニングに対して
- 痛いこと
- 苦しいこと
- 大変なこと
そんなマイナスイメージばかり持っていました。
それが今回『30日でスキニーデニムの似合う私になる』では、伸ばす気持ちよさを感じながら、楽しくストレッチをすることができました。
さおり
毎晩のストレッチは心地よい時間になりました。
タイトルの30日は終わりましたが、単純にストレッチが気持ちいので、これからも続けていきます！
脚の形に悩んでいる方はぜひ、この本やハッシュタグを見てみてくださいね。