睡眠の質を上げる温活 | 首・手首・足首をあたためるアイテム

寒い季節、特に夜は気温がグッと下がって、体の冷えを一段と強く感じてしまいますよね。

冬はついつい着込んでしまいがちですが、効率よく体をあたためるには、首・手首・足首の3つの首をあたためるのが効果的だと言われています。

この記事では寒い夜にぴったりな、首・手首・足首をあたためるアイテムを紹介します。

健康にも快眠にもつながるので、ぜひ寒さ対策の参考にしてみてください。

3つの首をあたためると快眠効果が期待できる

あたためたい3つの首

3つの首の表面近くには太い血管があり、この3か所をあたためることで血流をよくすることができます。

この3か所は自律神経とも深い関係があり、あたためることで皮膚温度が上がり眠りやすくなる効果があるんです◎

3つの首はあたためることによって、リラックス効果や睡眠の質がよくなる効果が期待できます。

3つの首をあたためるアイテム

ここでは寝るときに使える3つの首をあたためるアイテム、

を紹介します。

【ネックウォーマー】首のあたためと喉の乾燥を防ぐ

1つ目は首をあたためるネックウォーマー。

首元の冷えは首こりや肩こりの原因にもなっていまうので、健康のためにあたためたい場所です。

このアイテムは首・喉・口元をおおうことができ、冷えや乾燥から守ってくれます。

朝起きたら口元からずれていることもありますが、それでも十分首周りや顔周りがあたたまる効果を感じています。

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【アームウォーマー】冷たくなりやすい指先の味方

2つ目は手首をあたためるアームウォーマー。

血液は中心部に優先的に送られるので、寒さによって血管が収縮すると指先への血流は少なくなってしまいます。

そんな指先をあたためるために効果的なのが、手首をあたためて血流をよくすること。

このアームウォーマーはウールとシルクであたたかく、ストレッチも効いているのでしめつけすぎず使いやすいです。

あたたかいながらも薄手の生地でもたつかず、日中のパソコン仕事のときにも役立っています。

 愛用しているアイテム

【レッグウォーマー】血液・リンパの流れを改善

3つ目は足首をあたためるレッグウォーマー。

膝上からかかとまでおおうことができ、足首やふくらはぎをあたためてくれるアイテムです。

夏場でも使えそうな薄手の生地なので、冬の冷えだけではなく冷房などの冷えからも守ってくれます。

お気に入りなのが、つま先がおおわれていないこと。

つま先に熱がこもらないので蒸れないし、暑くなりすぎないのも使いやすい◎

しっかりめのフィット感は好ききらいが分かれるかもしれませんが、個人的には家の中で歩いてもズレないので使いやすいです。

 愛用しているアイテム

おわりに

寒い時期にはついつい着込みたくなりますが、3つの首を意識してあたためることで着こまなくても快適に過ごせます。

今回紹介したアイテムは寝るときはもちろん、日中でも使えるものばかりなので、冬の寒さ対策の参考にしてみてください◎

 この記事で紹介したアイテム