夜のリラックスタイムに飲みたいあたたかい飲み物3つ

子どもが寝た後のリラックスタイム。

あたたかい飲み物は、

• 心がホッとしたり
• 睡眠の質がアップしたり

うれしい効果もたくさんあります。

この記事では、夜のリラックスタイムにぴったりの、あたたかい飲み物を3つ紹介します。

心も体もリラックスできる飲み物を、ぜひ見つけてみてください^^

夜のあたたかい飲み物で心も体もリラックス

あたたかい飲み物には寝つきをよくしたり、体をリラックスさせる効果があります。

あたたかい飲み物の効果

• 内臓をあたためて体温を上げる
• 副交感神経を優位にさせる
• 脱水を防止し血流を改善させる

あたたかい飲み物は、睡眠の質のアップにも繋がります。

何かをするために、睡眠時間を削ってしまうことってありますよね。

睡眠時間を長く取れればベストですが、できない時には睡眠の質をアップさせるのもあり◎

睡眠の質を少しでも良くするために、夜のリラックスタイムにあたたかい飲み物を取り入れています^^

夜に飲みたいあたたかい飲み物

ここでは夜のリラックスタイムにおすすめの飲み物を紹介します。

【塩白湯】ミネラル塩で疲れを残さない

1つ目はミネラル塩を入れた白湯。

白湯は10分～15分ほど沸騰させた水を50度前後に冷ましたものです。

私は鉄玉子を使ってお湯を沸かしているのもあり、10分くらい沸かしています。

 鉄玉子で白湯生活 | 鉄玉子レビューと活用法

白湯にプラスして、ミネラル塩を入れるのがお気に入り◎

愛用している宗谷の塩は、マグネシウムやカリウムなどが豊富に含まれていて、体のバランスを整えてくれます。

白湯はそのまま飲むのはもちろん、アレンジ次第でプラスの効果が得られる飲み物です。

【はちみつレモン】寝る前にもおすすめの甘み

2つ目ははちみつレモン。

市販のはちみつと、ポッカレモンで作っています。

特に冬の季節はのどが乾燥してしまうことが多いので、のどを潤すためにもよく飲んでいます。

はちみつにもレモンにもリラックス効果があるので、寝る前の飲み物にぴったり◎

はちみつは糖の吸収がおだやかな甘味料なので、寝る前に甘いものを摂りたくなったときにもおすすめです。

【デカフェコーヒー】寝つきが悪くならないコーヒー

3つ目はデカフェコーヒー。

そんな時に選んでいるのが、デカフェコーヒーです。

デカフェとはコーヒーや紅茶などからカフェインを取り除いた飲み物のこと。

カフェインが取り除かれているので、寝つきが悪くなることを気にせずに飲むことができます◎

愛飲しているのは、イニックコーヒーのデカフェコーヒーです。

夜に台所を片づけながらお湯を沸かして専用ボトルに入れておけば、時間が経ってもあたたかいコーヒーを飲むことができます。

 イニックコーヒーのおすすめ3つ

寝る前のコーヒータイムには、ぜひデカフェコーヒーをためしてみてください^^

おわりに

夜の時間に飲むあたたかい飲み物は、心も体もリラックスできます。

毎日、忙しないママだからこそ、リラックスタイムにはあたたかい飲み物を取り入れるのがおすすめです。

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