罪悪感ゼロで食べられる | 心も体も満たすギルトフリーおやつ3つ

家で過ごしていると、つい手が伸びてしまうおやつ。

体のことを思うとひかえたいけれど、食べたい気持ちをガマンするのにも限界がありますよね。

ガマンしすぎるのもよくないので、最近は体にやさしいおやつを選ぶようにしています。

「食べない」を選ぶのではなく、「何を食べるか」を選ぶことで、ガマンしすぎることなくおやつを楽しめるようになりました◎

この記事では手軽に買える、体にやさしく心も満たされるお気に入りのおやつを紹介します。

日々のおやつ選びの参考になればうれしいです^^

食べたいを我慢しなくていい「ギルトフリー」

体にやさしいおやつを見つけるときのヒントになったのが「ギルトフリー」という言葉。

ギルトフリーは「罪悪感を感じることなく楽しめる」という意味で使われ、罪悪感なく食べることができる、健康に配慮されたりした食べ物を指します。

ギルトフリーの特徴（一例）

体にいい栄養が含まれていたり、低カロリーなのに満足感が高かったり、ギルトフリーのおやつは体も心も満たされます。

「食べちゃった…」と感じながら食べるおやつより、心からおいしく食べるおやつの方が幸せに感じますよね^^

食べたい気持ちを無理にガマンするのではなく、心から楽しめる体にやさしいおやつを選ぶのもひとつの選択です◎

お気に入りの体にやさしいおやつ

ここでは私がよく食べているギルトフリーおやつ、

を紹介します。

【ミックスナッツ】無塩・素焼きで体にやさしく

1つ目は無塩・素焼きのミックスナッツ。

ナッツには豊富な栄養素やビタミン、体によい脂質が含まれているので間食におすすめです。

そのまま食べるのはもちろん、はちみつ漬けにしたり、クッキーやマフィンに入れたり、いろいろ活用できるのも魅力的。

私も自家製グラノーラにミックスナッツを入れています◎

さまざまな摂り方ができるミックスナッツは常備しておくのにぴったりです。

我が家でお気に入りなのが、個包装タイプのもの。

食べすぎ防止や持ち運びにも便利でおすすめです◎

 我が家のお気に入りおやつ

【チョコレート効果72％】ポリフェノール豊富な甘味

2つ目はチョコレート効果。

一般的なチョコレートと比べると、カロリーも糖質も抑えられているのが特徴です。

ポリフェノールが豊富で、糖質の吸収を穏やかにする低GI食品であるのもうれしいポイント◎

チョコレート効果はカカオの量でパーセントが変わるんですが、私が特に好きなのが72％。

コーヒーのような苦味が好きならおいしく食べられるかなと思います。

高カカオチョコレートがはじめてという方にもおすすめしたいチョコレートです^^

 我が家のお気に入りおやつ

【ナチュラルローソンシリーズ】しっかりめの味で満足度アップ

3つ目はナチュラルローソンシリーズのお菓子。

ナチュラルローソンのお菓子は低糖質な原料を中心に作られています。

ロカボマークつきのお菓子も多いので、糖質を制限しているという方にもおすすめです。

健康に配慮したお菓子は、よく言えば健康的な味というものも多く、食べても物足りないなと思ったことがありました。

ナチュラルローソンのお菓子は味がしっかりついていておいしいのもおすすめしたいポイントです◎

味も食感も食べ応えがあり、満足感の高いおやつなのでぜひ手に取ってみてください^^

 我が家のお気に入りおやつ

おわりに

おやつの時間は心の栄養補給の時間にもなります。

そんな時間をよりよくする選択肢のひとつがギルトフリーのおやつ。

体も心も満たされるおやつ選びの参考にしてみてください◎

 この記事で紹介したおやつ