罪悪感ゼロで食べられる | 心も体も満たすギルトフリーおやつ3つ

家で過ごしていると、つい手が伸びてしまうおやつ。

なので最近は、体にやさしいおやつを選ぶようにしています。

大切にしているのが、「食べない」を選ぶのではなく、「何を食べるか」を選ぶこと。

ガマンしすぎることなく、おやつを楽しめるようになりました◎

この記事では、

• 手軽に買える
• 体にやさしい
• 心も満たされる

お気に入りのおやつを紹介します。

日々のおやつ選びの参考になればうれしいです^^

食べたいを我慢しなくていい「ギルトフリー」

体にやさしいおやつを見つける時のヒントが「ギルトフリー」という言葉。

ギルトフリーとは…
「罪悪感を感じることなく楽しめる」という意味で使われ、罪悪感なく食べることができる、健康に配慮されたりした食べ物を指します。

ギルトフリーの特徴（一例）

低カロリー・無添加・グルテンフリー・健康に配慮した甘味料・良質な脂質など

• 体にいい栄養が含まれている
• 低カロリーなのに満足感が高い

ギルトフリーのおやつは、体も心も満たされます。

罪悪感を感じながら食べるおやつより、心からおいしく食べるおやつの方が幸せ^^

食べたい気持ちを無理にガマンするのではなく、心から楽しめる、体にやさしいおやつを選ぶのもひとつの選択です◎

お気に入りの体にやさしいおやつ

ここでは私がよく食べているギルトフリーおやつを紹介します。

【ミックスナッツ】無塩・素焼きで体にやさしく

1つ目は無塩・素焼きのミックスナッツ。

ナッツには豊富な栄養素やビタミン、体によい脂質が含まれているので、間食におすすめです。

そのまま食べるのはもちろん、

• はちみつ漬け
• クッキーやマフィン
• クリームチーズとのおつまみ など

いろいろ活用できるのも魅力的。

我が家は、自家製グラノーラにミックスナッツを入れています◎

さまざまな摂り方ができるミックスナッツは常備しておくのにぴったりです。

個包装タイプもおすすめ

我が家でお気に入りなのが、個包装タイプのもの。

食べすぎ防止や、持ち運びにも便利でおすすめです◎

【チョコレート効果72％】ポリフェノール豊富な甘味

2つ目はチョコレート効果。

一般的なチョコレートと比べると、カロリーも糖質も抑えられているのが特徴です。

ポリフェノールが豊富で、糖質の吸収を穏やかにする低GI食品なのも、嬉しいポイント◎

チョコレート効果は、カカオの量でパーセントが変わるんですが、特に好きなのが72％。

コーヒーのような苦味が好きなら、おいしく食べられると思います。

高カカオチョコレートがはじめてという方にも、おすすめしたいチョコレートです^^

【ナチュラルローソンシリーズ】しっかりめの味で満足度アップ

3つ目はナチュラルローソンシリーズのお菓子。

ナチュラルローソンのお菓子は、低糖質な原料を中心に作られています。

ロカボマークつきのお菓子も多いので、糖質を制限している方にもおすすめです。

そして、ナチュラルローソンのお菓子は、

健康に配慮したお菓子は、よく言えば健康的な味の物も多く、食べても物足りないことが…

ナチュラルローソンのお菓子は、味も食感も食べ応えがあり、満足感の高いおやつです◎

おわりに

おやつの時間は、心の栄養補給の時間でもあります。

そんな時間をよりよくする選択肢のひとつが、ギルトフリーのおやつ。

体も心も満たされる、おやつ選びの参考にしてみてください◎

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