ガマンしなくていいおやつ | 体にやさしいおやつ3つ
家で過ごしていると、つい手が伸びてしまうおやつ。
体のことを思うとひかえたいけれど、食べたい気持ちをガマンするのにも限界がありますよね。
ガマンしすぎるのもよくないので、最近は体にやさしいおやつを選ぶようにしています。
「食べない」を選ぶのではなく、「何を食べるか」を選ぶことで、ガマンしすぎることなくおやつを楽しめるようになりました。
この記事では手軽に買える、体にやさしく心も満たされるお気に入りのおやつを紹介します。
日々のおやつ選びの参考になればうれしいです^^
食べたいを我慢しなくていい「ギルトフリー」
体にやさしいおやつを見つけるときのヒントになったのが「ギルトフリー」という言葉。
ギルトフリーは「罪悪感を感じることなく楽しめる」という意味で使われ、食べることに罪悪感を持つことなく食欲を満たせたり、健康に配慮されたりした食べ物を指します。
ギルトフリーの一例
- 低カロリー
- 無添加
- グルテンフリー
- 健康に配慮した甘味料
- 良質な脂質
体にいい栄養が含まれていたり、低カロリーなのに満足感が高かったり、ギルトフリーのおやつは体も心も満たされます。
やっぱり「食べちゃった…」と感じながら食べるおやつより、心からおいしく食べるおやつの方がおいしく感じます^^
食べたい気持ちを無理にガマンするのではなく、心から楽しめる体のやさしいおやつを選ぶのもひとつの選択肢です。
お気に入りの体にやさしいおやつ
ここでは私がよく食べているギルトフリーおやつ、
を紹介します。
【ミックスナッツ】無塩・素焼きで体にやさしく
1つ目は無塩・素焼きのミックスナッツ。
ナッツには豊富な栄養素やビタミン、また体によい脂質が含まれているので間食におすすめです。
そのまま食べるのはもちろん、はちみつ漬けにしたり、クッキーやマフィンに入れたり、いろいろ活用できるのも魅力のひとつ。
私も自家製グラノーラにミックスナッツを入れています◎
さまざまな摂り方ができるミックスナッツは常備しておくのにぴったりなおやつです。
食べすぎ防止や持ち運びにも便利な個包装タイプもおすすめですよ◎
【チョコレート効果72％】ポリフェノール豊富な甘味
2つ目はチョコレート効果。
一般的なチョコレートと比べると、カロリーも糖質も抑えられているのが特徴。
またポリフェノールが豊富で、糖質の吸収を穏やかにする低GI食品であることもうれしい特徴です。
チョコレート効果はカカオの量でパーセントが変わるんですが、私が特に好きなのが72％。
苦味の中にもチョコレートの甘さが感じられるのが、甘すぎなくてちょうどいいです。
コーヒーのような苦味が好きならおいしく食べられるかなと思います◎
高カカオチョコレートがはじめてという方にもおすすめしたいチョコレートです。
【ナチュラルローソンシリーズ】しっかりめの味で満足度アップ
3つ目はナチュラルローソンシリーズのお菓子。
ナチュラルローソンのお菓子は低糖質な原料を中心に作られています。
コンビニで手軽に買える値段と量なのもうれしい◎
ロカボマークつきのお菓子も多いので、糖質を制限しているという方にもおすすめです。
健康に配慮したお菓子は、よく言えば健康的な味というものも多く、食べても物足りないなと思ったことがありました。
ナチュラルローソンのお菓子は味がしっかりついていておいしいのもおすすめしたいポイント◎
味も食感も食べ応えがあり、満足感の高いおやつです。
体にやさしいおやつまとめ
おやつの時間は心の栄養補給の時間にもなります。
何を食べようか選ぶ時間もまた心がわくわくする時間になりますよね^^
そんな時間をよりよくする選択肢のひとつがギルトフリーおやつ。
リラックスタイムのおやつ選びの参考にしてみてください◎
この記事で紹介したもの
