睡眠の質を上げる温活 | 首・手首・足首をあたためるアイテム

寒い季節。特に夜は気温がグッと下がって、体の冷えを一段と強く感じてしまいますよね。

ついつい着込んでしまいがちですが、

効率よく体をあたためるには、

• 首
• 手首
• 足首

3つの首をあたためるのが効果的だと言われています。

この記事では、寒い夜にぴったりな、首・手首・足首をあたためるアイテムを紹介します。

健康にも快眠にもつながるので、寒さ対策の参考にしてみてください。

3つの首をあたためると快眠効果が期待できる

あたためたい3つの首

• 首…体全体を効率よくあたためられる
• 手首…末端の冷えを感じた時に意識してあたためたい
• 足首…冷えやむくみ改善のツボがある

3つの首の表面近くには太い血管があり、この3か所をあたためることで血流を良くすることができます。

この3か所は自律神経とも深い関係があり、あたためることで皮膚温度が上がり眠りやすくなる効果があるんです◎

3つの首はあたためることによって、リラックス効果や睡眠の質がよくなる効果が期待できます。

3つの首をあたためるアイテム

ここでは寝るときに使える3つの首をあたためるアイテムを紹介します。

【ネックウォーマー】首のあたためと喉の乾燥を防ぐ

1つ目は首をあたためるネックウォーマー。

首こりや肩こりの原因になってしまう首元の冷え。

首・喉・口元をおおうことができ、冷えや乾燥から守ってくれます。

朝起きたら口元からずれていることもありますが、それでも十分、首周りや顔周りがあたたまる効果を感じています。

【アームウォーマー】冷たくなりやすい指先の味方

2つ目は手首をあたためるアームウォーマー。

寒さによって血管が収縮すると、指先への血流が少なくなってしまいます。

指先をあたためるために効果的なのが、手首をあたためて血流を良くすること。

このアームウォーマーはウールとシルクであたたかく、ストレッチも効いていて使いやすいです◎

あたたかいながらも薄手の生地でもたつかず、日中のパソコン仕事のときにも役立っています。

【レッグウォーマー】血液・リンパの流れを改善

3つ目は足首をあたためるレッグウォーマー。

膝上からかかとまで覆うことができ、足首やふくらはぎをあたためてくれるアイテムです。

夏場でも使えそうな薄手の生地なので、冬の冷えだけではなく冷房などの冷えからも守ってくれます。

お気に入りなのが、つま先が覆われていないこと。

つま先に熱がこもらないので蒸れないし、暑くなりすぎないのも使いやすい◎

しっかりめのフィット感は好ききらいが分かれるかもしれませんが、個人的には家の中で歩いてもズレないので使いやすいです。

おわりに

寒い時期にはついつい着込みたくなりますが、3つの首を意識してあたためることで着こまなくても快適に過ごせます。

今回紹介したアイテムは寝るときはもちろん、日中でも使えるものばかりなので、冬の寒さ対策の参考にしてみてください◎

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