時間を活用するために

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

何か作業をしているときにスマホの通知音が気になることはありませんか?

 

もくもくと作業をしているときに通知音が鳴ると、集中力が途切れちゃうんですよね。

かといって通知オフにすると、確認を忘れて慌てることもあり、なかなかうまくいかないことも。

 

限りある時間を最大限に使うためには、通知に気を取られてしまってはもったいない!

 

今回は時間と集中力を最大化できるiPhoneの通知設定を紹介します。

簡単な通知設定の使い分けでスマホを使いやすく、さらに自分時間も最大化できるようになるんです。

特に仕事や子育てで自分の時間を長くとれない場合、限りある時間を有効に過ごすことができるのでぜひお試しください。

1回の通知で15分が無駄になる?

スマホの通知1回につき、どのくらいの時間を消費してしまうと思いますか?

「スマホチェックするだけなら5分もかからないでしょ?」と思うかもしれません。

けれど集中力の回復という観点で考えると、スマホの通知1回につき15分も消費してしまうらしいんです。

 

ミシガン州立大学の研究によると、人の集中力は、2.8秒邪魔が入っただけで途切れてしまいます。

通知音に気付いてスマホの画面をちらっと見るだけで、おそらく5秒は経っていると考えられます。

そして一度別のことに意識が向くと、再び集中した状態になるまでに15分ほどかかると言われているのです。

たった1回の通知で集中力の回復に15分も使うのは、時間を最大化するうえでは厳禁!

 

時間を有効活用するために大切なのは、いかに集中した状態を維持するか。

そのためには集中力を途切れさせない通知設定がおすすめです。

集中力を途切れさせないスマホの通知設定

ここでは私が実際にやっているスマホ(iPhone)の通知設定を紹介します。

オフにしているものが多いんですが、連絡のやりとりの頻度によってはオンにする場合もあります。

 

ここでは集中力を持続させる目的として、私が家で作業しているときの通知設定について紹介します。

※幼稚園に通う子どもがいて緊急の電話がくる可能性があるので、電源を切ったり機内モードを使ったりはしていません

iPhoneの基本的な通知設定は、【設定】→【通知】→アプリごとの通知スタイル、で設定します。

サウンド→オフ

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

サウンドは、着信や新着情報を通知音で知らせてくれる機能。

アプリやメールのサウンドはオフにしていることが多いです。

サウンドをオフにしていると、通知音で集中力が途切れることがありません。

 

LINEは個人的な友人の通知はオンにしていますが(そこまで頻繁にLINEでやりとりすることはありません)、公式LINEはチェックの優先順位が低いので通知をオフにしています。

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

LINEはトークルームごとに通知をオン・オフを変えられるので、そちらの設定もしてみてください。

 

メッセンジャーアプリのサウンドも基本的にオフにしているんですが、打ち合わせなどで連絡が活発になった時はすぐに返信できるように一時的にサウンドをオンにすることもあります。

ロック画面→連絡手段はオン

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

ロック画面は、画面が消灯しているときに通知を表示する機能。

この通知をオンにしていると、画面が光って通知が表示されます。

 

スマホが横にあって集中したい場合はオフにすることもありますが、すぐに返信したいメールやLINEがあるかもしれないのでオンにしていることが多いです。

その代わり、集中して作業するときはなるべくスマホが視界に入らないところに置くようにしています。

 

ゲームアプリや記録系のアプリで緊急性の高い通知はごくまれだと思うので、ロック画面通知もオフにしています。

バナー→オフ

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

バナーは、スマホを操作しているときに上からバナーが現れて通知してくれる機能。

バナー通知もオフにしています。

 

ブログ用の写真はスマホで撮影・編集・取り込みをしているので、スマホで作業することも多い私。

作業中に集中力をそがれたくない!と思っているので、バナー通知はオフにしているのです。

 

私のようにスマホで作業する場合だけじゃなくて、ネットで調べものをしている途中のバナー通知がきっかけでダラダラスマホをいじってしまうという場合にもおすすめしたい設定です。

バッジ→オン

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

バッジは、ホーム画面のアプリのアイコン右上についている赤丸の数字です。

時間と集中力を最大化するスマホのおすすめ通知設定

右上の赤丸1がバッジ通知です

メールやLINEだと未読件数が表示されます

私の場合、一括で非通知にしてバッジもオフにしてしまうと何日もメールを確認し忘れてしまうので、バッジ通知で確認するようにしています。

ホーム画面を開いた時だけチェックできて集中力が途切れることがないので、緊急ではないけれどチェックしておきたいメールやアプリの通知はバッジをオンにしておくのがおすすめです。

まとめ

今回は時間を最大化するスマホの通知設定を紹介しました。

今日紹介した、

  • サウンド
  • ロック画面
  • バナー
  • バッジ

の通知を使い分けると、集中力が持続して時間を有効活用できるようになります。

一括で通知をオフにするんじゃなくてバッジをオンにすることで確認し忘れを防ぐこともできるので、ぜひお手持ちのスマホの通知設定を確認してみてください。