30代主婦『30日でスキニーデニムの似合う私になる』やってみた効果

2018年11月2日2025年4月24日

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私は昔から下半身がガッシリした体型。

忘れられないのが中学のときの修学旅行。

修学旅行から帰ってきたとき、駅まで迎えに来てくれた親に「お尻が一回り大きくなった」と言われるくらい下半身に肉が付きやすい体質が悩みでした。

そんなときにSNSで見かけたのが『30日でスキニーデニムの似合う私になる』という本。

「太もものハリが解消した！」という口コミとビフォーアフター写真を見て、もしかしたら自分の下半身も改善できるかもと思い購入。

そしてストレッチに取り組んでみたら、一目でわかるくらいの変化を感じられました◎

今回は下半身に悩んでいる私が【脚・ウエスト・お尻の形を変えるストレッチ】に取り組んだらどうなったのか、写真つきで紹介します。

どのくらい効果があるのか気になっている方にぜひ読んでいただきたいです^^

この記事で紹介する本

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』ってどんな本？

著者の森拓郎さんは、様々な角度からのアプローチで「足元から顔までを美しくするボディワーカー」として活動する運動指導者。

本書は自分の脚のタイプ（O脚・X脚・XO脚）を知ることから始まります。

そこから基本のストレッチプラス、週ごとに変わるレベル1～レベル4を4週間かけて実践していく1冊です。

私の場合ですが、慣れてくると1日15分ほどでできたので、それほど負担にはなりませんでした◎

運動やストレッチに慣れていないとちょっと大変かな？という体勢もありますが、イラストや動画でくわしく説明されているので、運動初心者のママにもおすすめです。

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』1か月後の変化

注目してほしいのは、

両足のくるぶしがくっつくようになった
ふくらはぎのスキマが狭くなった

この2か所。

これがストレッチに取り組んだリアルな成果です。

正直、スタイルがいいわけじゃないし、劇的なビフォーアフターというわけでもありません。

それでも私にとっては、「ストレッチでこんなにわかりやすい変化があるのはすごい！」と思いました◎

XO脚が改善された

見た目は、XO脚が改善されたのがいちばんわかりやすい変化です。

実は私、この本を読むまでは自分がXO脚だということを知りませんでした。

私の中で「O脚=両ひざがくっつかないこと」だと思っていたので、「ひざがついてるから脚の形に問題はない」と思い込んでいました。

XO脚は、ひざのねじれによって、ふくらはぎが外に張り出してしまう脚を指します。

そこから『30日でスキニーデニムの似合う私になる』のストレッチをすることで、ひざのねじれが解消されて、ふくらはぎが真っすぐになりました◎

スクワットがお尻に効くようになった

ひざのねじれが改善されると、スクワットがちゃんとお尻に効くようになりました！

昔、手軽な運動としてスクワットをしていた時期があります。

だけどどう頑張ってもふくらはぎに力が入ってしまい、続きませんでした。

その原因はXO脚だったこと。

中間関節である膝関節がねじれていると、足元から股関節までのエネルギーが伝わりづらくなります。トレーニングでもお尻に上手く力が入らない人はこの可能性があります。

出典：『30日でスキニーデニムの似合う私になる』

まさに、私はこの状態だったのです。

そこからストレッチをしてひざのねじれが解消されたことで、頑張らなくてもお尻に効くスクワットができるようになりました。

ズボンがサイズダウンした

個人的にいちばんビックリしたのが、ズボンのサイズダウンでした。

ユニクロのパンツなんですが、サイズ61から58にサイズダウンしたのです。

サイズ61はお尻・太ももにあわせたサイズで、ウエストにこぶし1つ分の余裕がありました。

それが今回のストレッチで、（見た目にあまり変化はなかったものの）太もも・お尻のハリが改善されたのかな？と思います。

サイズダウン後は下半身もウエストもぴったりになって、履いたときの見た目がスッキリしました^^

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』おすすめポイント

ここでは『30日でスキニーデニムの似合う私になる』のおすすめポイント、

を紹介します。

「ここに効かせる」ポイントがわかりやすい

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』は、ストレッチごとに「ここに効かせる」ポイントがリアルなイラストと文言で書かれているのがおすすめポイントです。

今まで本を見ながらストレッチをしていると、「本当にこれであってるの？」と思うことがありました。

運動経験もなく、筋肉や関節の知識もないので正解がわかりませんでした。

だけど、ストレッチごとの「ここに効かせる」の解説は、知識も経験もない私でもわかりやすかったです◎

この本は運動やストレッチが初心者のママにもおすすめの1冊です^^

動画を見ながらストレッチができる

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』はストレッチごとにQRコードがあり、それを読み込むことで動画を見ながらストレッチすることができます。

ちょっと体勢が複雑なストレッチも、動画だとわかりやすい^^

ストレッチやトレーニングが続かない原因のひとつに

合っているかわからない
効いているか自信がない

などの疑問があると思っています。

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』はイラストや動画でやり方や効かせる場所をハッキリ示してくれているので安心して続けられたのかな、と感じました。

SNSでの盛り上がりがすごい！

『30日でスキニーデニムの似合う私になる』は何といってもハッシュタグでの盛り上がりがすごい！

出版社の方に #30日でスキニーデニムの似合う私になるがAmazonランキング全然下がらないのはなんですか？とよく聞かれるらしい。
僕は、ハッシュタグがTwitterもインスタも、結果出てる人でバンバン盛り上がりまくってるからだと思うわ。なので、皆さんのおかげです。ありがとうございます。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月30日

その盛り上がりは森さんご本人がツイートするくらいです。

私もツイッターでこの本のこと知り、ハッシュタグでビフォーアフターの画像を見て「自分もやってみようかな」と思ったのが本を買ったきっかけでした。

シェアやハッシュタグでいろんな人の口コミに触れられる現代。

そのつながりが購入のきっかけになったり、続けてみようというモチベーションになったりするのが面白いなと思います◎

SNSしている方は、ぜひ一度【#30日でスキニーデニムの似合う私になる】で検索してみてください。