寝る前のストレッチ | 布団の上で体をゆるめる動画チャンネル3つ
健康維持のために取り入れたい、運動習慣。
運動する時間を作るのは、ちょっと大変…
そんな私がゆるく続けているのが、寝る前にできるストレッチです。
布団の上でできるものは、リラックスしたまま寝れるのも大きなメリットです◎
この記事では寝る前におすすめの、ストレッチのYouTubeチャンネルを紹介します。
寝る前の時間を、体をゆるめる時間にしていきましょう◎
寝る前のストレッチ動画チャンネル
ここでは私がよく見ているストレッチの動画チャンネル、
を紹介します。
「ズボラストレッチ」
「ズボラストレッチ」は寝たままできるストレッチも多くて、まさに寝る前にピッタリ！
再生リストが特徴的で、
- 【3分以内・5分以内・10分以内】の
時間別リスト - 【立ったまま・座ったまま・寝たまま】の
態勢別リスト
など、今の気分にあった動画が見つけやすい◎
私のお気に入り動画
1回のストレッチで、肩甲骨周りがしっかりほぐれます。
パソコン仕事で肩が痛くなりやすいので、お気に入りのストレッチです^^
「リリースハウス」
「リリースハウス」は、フォームローラーを使ったストレッチ動画が豊富なチャンネルです。
私のお気に入り動画
パソコン仕事でこりがちな首を、5分でゆるめることができる動画です◎
眼精疲労や目の疲れからくる頭痛もやわらぎます^^
パソコンやスマホを見る時間が長い方におすすめです。
愛用しているアイテム
「あい先生 | リンパ師」
あい先生の動画は10分ほどでできる動画が多くて、ゴロゴロストレッチしながらそのまま寝れちゃうのが最高です◎
寝る前10分のストレッチが気持ちいい！
私のお気に入り動画
普段伸ばさないところを、グーっと伸ばす感覚が気持ちいい◎
呼吸を意識しながらストレッチすると、あっという間に眠くなる寝る前ストレッチです。
ストレッチにはイヤーフックイヤホンを使用
ストレッチをしていると気になるのが、イヤホンが落ちたりずれたりすること。
愛用しているのが、イヤーフックがついたスポーツタイプの「Soundcore Sport X20」。
首を左右に動かしたり傾けたりしても落ちないのがすごく便利！
スポーツタイプのイヤホンは、ゆったりした動きのストレッチにもおすすめです◎
愛用しているイヤホン
おわりに
習慣にしたいと思いながらなかなか続かなかった運動習慣。
寝る前の時間をストレッチの時間にしたら、気楽に体を動かせてよかったです^^
寝る前のストレッチ、ぜひためしてみてください◎
＼夜時間の愛用アイテム／
枕元に一吹きで幸せな睡眠時間に♡
目元をあたためて疲れもスッキリ◎
夜にも飲めるデカフェコーヒー♪
