献立決めをラクにする | 我が家のパターン化や曜日固定のメニュー紹介

毎日のごはん作り、1から献立を考えるのって大変じゃないですか。

ワンオペ家事育児の私が取り入れているのが、「献立のパターン化」です。

献立をパターン化することで毎日1からメニューを考えずに済むので、ごはん作りや食材の買い物がラクになりました◎

この記事では我が家のパターン化したルーティンや実際の夕飯メニューを紹介します。

しっかりめのメニュー固定から、ゆるい固定までいろいろな取り入れているので、ひとつでも参考になればうれしいです^^

【月・火・水は献立を考える】食べたい物や家族のリスエスト献立も

「日曜日に買い出し・月曜日に下ごしらえ」が定番となったライフスタイル。

月曜日に3日分の献立を考えて、ざっくり作り置きしています。

自分が食べたい物を作ったり、子どものリクエストに応えたりする献立です。

余っていたきんぴらをサラダにリメイクして、コーンバターライスを作りました◎

【木曜日はそぼろごはん】週一でもOKなメニューを

献立を考えることに疲れを感じる週の後半。

完全に固定化したメニューで乗り切っています。

木曜日はそぼろごはんと副菜の組み合わせ。

冷凍保存できるレシピのそぼろなので、前もって作っておくことができます◎

そぼろごはんは息子も大好きなメニューなので、木曜日の夕飯を楽しみにしてくれているのもうれしいです^^

【金曜日はカレー】カレーがあれば何でもいい

金曜日は「カレーとサラダ」の固定メニュー。

作り慣れたものたちなので、作る負担もほぼありません。

金曜日はカレーの種類を変えたりサラダの種類を変えたりすることで、アレンジが利くようにしています。

へとへとなときはレトルトカレーを買ったりお店のカレーを食べたりとゆるくやっています。

【土・日は丼もの】丼＋副菜でゆるく固定

「簡単に作れて洗い物も少なく！」がテーマの週末。

「丼もの＋副菜＋みそ汁」で固定しています。

鍋で煮込むだけの牛丼はほったらかし調理ができるのもあり、よく作っているメニューです。

丼の内容は、そのとき冷蔵庫にあるお肉やスーパーの広告の品のものを採用◎

週末はごはん作りより子どもとのレジャーを重視。

家で作って食べるときは、簡単に済ませられるように工夫しています。

おわりに

毎日続くごはん作りは、少しでもラクに回すことを重視しています。

「献立を考えない日」を作るのも負担を減らす方法のひとつです◎

この記事がライフスタイルにあった献立パターンを見つけるヒントになればうれしいです^^