「選ぶストレスを減らす」具体的な暮らしの整え方

トレンドワードで目に留まった「メンタルパフォーマンス」という言葉。

メンタルパフォーマンスとは、

• ストレスから解放される
• 心理的負荷を軽くする
• 感情が大きく乱されない「凪（なぎ）」の状態

を重視した考え方です。

特に共感したのが「選択のストレスを減らす」大切さ。

物・情報・タスクなど、あらゆる物事が多い現代。

「選ぶ」ストレスを減らすために、身近な暮らしを整えるのも効果があります◎

この記事では、暮らしの中で整えられる、選ぶストレスを減らす方法を紹介します。

毎日当たり前のように行う「選択と決断」。

その負担を、少しでも軽くしていきましょう^^

暮らしを整えて減らせた「選ぶ」負担

暮らしを整えて「選択肢」や「選択する機会」を減らすと、選ぶストレスを減らすことができます。

暮らしを整えて感じた効果

• 思い立ったら行動できる
• 家事の負担が軽くなる
• 選ぶ時間が減らせる

考える時間やエネルギーを使わなくても、パッと動けることが増えました。

選ぶストレスを軽くする暮らしの整え方

我が家で取り入れている、選ぶストレスを軽くした暮らしの整え方を紹介します。

使うペンを1本にする

物を減らすことで、使うときの選択肢を減らすことができます。

やってよかったのが、シチュエーションごとに使うペンを、1本だけにすること。

例えば

普段、ワークスペースで使うペンは、お気に入りのアクロボールを。

手帳用には、ジュースアップを使用。

リビングに黒いペンを1本置いて、ちょっとしたメモ書きや連絡帳の記入に使っています。

「ペンはこの1本」と決めておくと、「どれを使うか」迷わず書くことができます。

ちょっとしたメモや思い付きを書く機会が多いので、

悩まずにパッと動きたい場面では、使う物を厳選するのがおすすめです。

献立を固定化・定番化する

毎日のごはん作り。

固定メニューや定番メニューを決めて、献立を選ぶ負担を軽くしています。

我が家の「固定・定番メニュー」

• 木曜日…豚卵丼
• 金曜日…カレー
• 土日…丼＋サラダ＋汁物

もちろん、食べたい物があれば食べたり、外食をすることもあります◎

献立のベースを作っておくだけでも、考える負担を減らすことができます。

毎日、献立を1から考えると、

が常に頭の中にある状態に…。

献立を考える機会を減らすと、

目の前の仕事に、全力を注げるようになりました。

 献立のパターン化や曜日固定のメニュー

コーデしやすい服を選ぶ

毎日悩みがちなのが、その日に着る服を選ぶこと。

その負担を減らせたのは、

何を組み合わせても、コーデが「いい感じ」にまとまる服をそろえたからです。

今では「今日はこれを着たいな」と思う1着を決めるだけで、コーデがスムーズに決まるようになりました◎

私はイメコンを受けて「似合う」をベースに服を選ぶようにしています。

イメコンを受けて感じたのが「似合う服同士は相性がいい」ということ。

組み合わせを深く考えなくても、いい感じのコーデを作れるようになりました。

 迷わないクローゼットづくり3ステップ

おわりに

物や情報が多い現代では、選ぶことが心理的負担になってしまいます。

選択肢や選ぶ機会を減らすと、選ぶストレスをグッと減らすことができます。

選択と決断は、毎日、当たり前にすること。

まずは身近なところから「選ぶ負担減らす暮らし」を整えてみてください◎

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