CITTA手帳ワクワクリスト | 理想に近づく書き方のコツ3つ

ワクワクリストはCITTA手帳の最大の特徴であり、理想を叶える大きな原動力となるページです。

見開き2ページで54個のやりたいことを書けるワクワクリスト。

そのボリュームから、最初は書くまでに時間がかかりました。

そこから「どんなワクワクリストにしたいのか」を深掘りしたことで、自分の気持ちが上がるワクワクリストを作れるようになりました。

今回はCITTA手帳3年目の私の、ワクワクリストの書き方のコツを紹介します。

実際に書いていることも一部公開しているので、ぜひ読んでみてください◎

 愛用している手帳

CITTA手帳ワクワクリストの特徴

ワクワクリストは27行×見開き2ページ、計54個のやりたいことを書くことができます。

3月始まりのCITTA手帳の場合、3月から翌年3月まで毎月書ける分のページがあります。

左には達成したときのチェックボックス

右にはいつ取り組むか日付を書き込めます

このように、具体的な行動につなげやすくなっているワクワクリストです。

【ワクワクリストの例】リストを一部公開

私はもともと中長期の目標を立てるのが好きなので、ワクワクリストを書くのは年に1回です。

ここでは2023年度のはじめに書いたワクワクリストを紹介します。

サイト運営のこと

心に留めておきたいこと

学びについて

理想に近づくワクワクリストの書き方

ここではワクワクリストの書き方のコツ、

を紹介します。

9個のカテゴリに分ける

最初にワクワクリストを見たときは、「54個も書けるかな？」と思っていました。

54個は多いと感じたときにおすすめなのが、「9個のジャンルで6個のリストを書く」ことです。

こうすることで「6個×9カテゴリ=54個のワクワクリスト」になります。

私は「6個×9カテゴリ」がピッタリでしたが、カテゴリの数やリストの数はアレンジ可能です◎

私が設定した9ジャンル

健康・美容やファッション・マインド・働き方・学び・プライベート・趣味・お金・サイト運営

1~8は昔読んださとうめぐみさんの『幸せおとりよせ手帳』の夢リストを参考にしています。

いきなり54個となると思わずペンが止まってしまうかもしれません。

そんなときはカテゴリで分けると書きやすくなるので、ぜひためしてみてください◎

読み返すことを前提に下書きをする

ワクワクリストを書くときは「思いついたものをひたすら書く」という方法が主流だと思います。

私の場合、思いついたものを書くと、タスク管理表になってしまいました。

私が作りたいワクワクリスト

• カテゴリごとにまとめたい
• よりワクワクする言葉で書きたい
• 似たニュアンスの言葉で埋めたくない

こんな思いもあり、一度下書きしてからワクワクリストに清書しています。

こうすることで、

このように読み返してもワクワクできるリストができました◎

何度も読み返すことも楽しみたい方は、下書きを書くのもおすすめです。

理想までの過程も書く

ワクワクリストを書いているうちに「これって本当に叶うの？」という気持ちが出てきてしまうことがありました。

これまでの自分を振り返ってみても、勉強・ダイエット・習慣化など、さまざまな目標を掲げては挫折の繰り返し。

「リストに書いただけ」を防ぐために、理想を並べるだけじゃなくて、手が届く理想を書く必要があると考えました。

手が届くための書き方の工夫は、「理想までの過程もワクワクリストに書くこと」です。

たとえば、ダイエットの目標で「5キロやせる！」とワクワクリストに書いたとします。

だけどこれまでダイエットに成功したことがなかったら、そのリストに現実味を感じられないんじゃないかと思います。

それをなくすためにやったことが「現実味を感じるまで＝リストが自分ごとになるまで」掘り下げること。

たとえば

ここまで掘り下げて全部書くことで、スモールステップで達成を目指せます◎

少しずつ段階をつけることで、ただの理想じゃなくて自分事の手が届く理想になるのでおすすめです^^

おわりに

ワクワクリストは、CITTA手帳の「未来を予約する手帳」というフレーズの通り、

「描いた理想へたどり着くための、ちょっと離れた先にある道しるべ」

なんだと思います。

自分らしい使い方ができると、CITTA手帳は人生の大きな味方になってくれます◎

この記事がワクワクリストを書くときの参考になれば嬉しいです^^

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