手軽にできる鉄分摂取 | 「鉄玉子」レビューと活用法
健康のために、食べる物には気を遣うようになってきたここ数年。
それでも普段の生活では、足りない部分も出てきてしまいます。
そのひとつが鉄分。
子どもの成長にも重要な鉄分は、意識して摂りたい！
手軽に鉄分を摂れる方法をさがす中で見つけたのが鉄玉子。
今回は、
- 鉄玉子のおすすめポイント
- 我が家の活用法
を紹介します。
鉄玉子はお湯で煮出すだけで手軽に鉄を摂取することができる優れもの。
鉄玉子のおかげで、鉄分摂取のハードルがグッと下がりました◎
毎日の食事で、手軽に鉄をプラスしたい方におすすめです。
この記事で紹介するもの
鉄玉子は卵型の南部鉄器
鉄玉子は南部鉄器を卵型にした商品です。
やかんや鍋で沸騰させることで、鉄分を手軽に補給できます。
もともと貧血体質かな？と思うことがあり、南部鉄器での白湯生活にもあこがれていました。
それでも南部鉄器の手入れを続ける自信がない…と思っていたときに知ったのが鉄玉子。
南部鉄器と比べると、
- 価格が安い
- 管理がしやすそう
- 手軽に鉄が取れる
「続けやすい」と思ったので購入しました。
鉄玉子は白湯を作るときに活用
鉄玉子はさまざまな料理に使えますが、主に活用しているのが夜に飲むことが多い白湯です。
鉄玉子で作った白湯を飲むと、翌朝の寝覚めがよくなるのを実感。
目が疲れやすいんですが、白湯を飲んだ翌朝は、すっと目が開くようになりました。
鉄玉子を使った白湯の作り方
- 鍋に鉄玉子と水を入れる
- 強火にかけて沸騰させる
- 沸騰したら弱火で10分沸かし続ける
沸かし続けることで摂れる鉄分量が増えるので、こんな感じで白湯を作っています。
鉄玉子は扱いやすくて、毎日の白湯生活も負担なく取り組めます◎
鉄玉子のおすすめポイント
ここでは鉄玉子のおすすめポイントを紹介します。
普段の料理に使いやすい
1つ目は、普段の料理に使いやすいこと。
ごはんを作るときに鍋に入れるだけなので、手間がかかりません。
鉄分を摂りたいとき、使い慣れていない食材はごはん作りの負担になってしまいます。
鉄玉子なら食生活をガラッと変えることなく、鉄分を摂れるのでおすすめです。
子どもがいつも飲む麦茶で摂取できて便利◎
1つ目は普段の料理に使いやすいこと。
吸収されやすい二価鉄が摂れる
2つ目は吸収されやすい二価鉄が摂れること。
鉄分には大きく分けて、
- 二価鉄（ヘム鉄）
- 三価鉄（非ヘム鉄）
の2種類があります。
ホウレンソウやモロヘイヤなど、植物性の食品に含まれるのは三価鉄。
三価鉄はそのまま吸収されるのではなく、ビタミンCや消化酵素によって、二価鉄に還元されてから吸収されます。
鉄玉子から溶け出す鉄分は、体に吸収されやすい二価鉄。
三価鉄と比べて5～6倍も身体に吸収されやすいので、少しの量でも鉄分補給に効果があると言われています。
吸収されやすい鉄を手軽に摂れてすごい^^
鉄玉子で摂取できる鉄分
- 沸騰時…0.042mg
- 3分後…0.050mg
- 10分後…0.069mg
沸騰後すぐに鉄玉子を取り出さず、沸かしたままにすると摂取できる鉄分が増えます。
鉄玉子を使うことで、吸収されやすい鉄を、手軽に摂取することができます。
お手入れがかんたん
3つ目はお手入れがかんたんなこと。
基本的には、濡れたままにしなければ大丈夫◎
使い終わったらすぐに鍋から出し、水気をふき取って保管すればOKです。
お手入れが大変だと、続けるのが難しいので、お手入れの手軽さも鉄玉子を買った決め手でした。
鉄玉子はお手入れが簡単で、使い続けやすいアイテムです。
鉄玉子はさびたままでも大丈夫？
レビューを読んでいるうちに気になったのが「すぐに錆びてしまった」というもの。
さびを口に入れるのは体によくなさそう…
調べて目に留まったのが、
鉄サビは身体に害はございませんので、サビが発生してもお気になさらずそのままご使用ください。
また、様々な文書を読んで私なりに感じたことは、
- 毒性があるのは青いサビ
- コーティングなしの鉄玉子が錆びるのは当たり前
- 普通に使って保管している中でできたサビに害はない
ということ。
使い終わったら水気を取って保管する、ができていれば大丈夫そう◎
鉄玉子を使い続けて、体調不良になったことはありません。
鉄玉子の錆の取り方例
- 煎茶でサビ取り
- 布でこする方法
- お料理の中に鉄玉子を入れる
気になってきたら落とそうかな？と思うくらいで、毎日使う分には気にしなくていいのかなと思っています。
購入はこちらから
この記事で紹介した鉄玉子はこちら
鍋から取り出しやすい平たいタイプはこちら
かわいいキャラクターもたくさんあります
ぜひ続けやすそうな鉄玉子を見つけてみてください^^
おわりに
毎日を健康に過ごすために、食べる物も意識したい今日この頃。
食生活を一気にがらっと変えるのは難しいので、まずは手軽に摂る方法を考えるのがおすすめです。
鉄玉子を使うと、普段の生活で、鉄分を手軽に摂取できるようになりました。
鉄分摂取のハードルがグッと下がる鉄玉子を、ぜひ試してみてください◎
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