悩み事と向き合う｜心を消耗しすぎない対処法3つ

悩み事や漠然とした不安に、心を消耗しすぎていませんか？

今でこそうまく切り替えられるようになりましたが、「悪い方に引きずられがちな性格」はなかなか変えられない…。

ママは自分のことだけではなく、家族や子どもなどいろいろな方面の悩みが生まれやすいので、うまく付き合っていきたいものです。

この記事では私が心がけている、悩みとの付き合い方や対処法を紹介します。

少しでも気持ちがラクになるヒントが見つかればうれしいです。

悩みにはコントロールできることとできないことがある

悩みは大きく2つに分けることができます。

悩みを2つに分ける

• 自分でコントロールできる悩み
• 自分ではコントロールできない悩み

よく聞く言葉に「他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる」というものがあります。

悩みにも、自分で変えられるものと変えられないものがあります。

私が長時間モヤモヤを抱えてしまう悩みには、

• 過去にしてしまった失敗
• 子どもの成長に関する心配
• 未来に対する漠然とした不安

このようなものがありました。

これまでは自分ではコントロールできない悩みに、時間も気持ちもたくさん費やしてしまっていました。

対処できるのは、自分でコントロールできる悩みだけ。

まずは「自分で対処する悩みか、そうではないのか」見極めることが大切です。

心を消耗しすぎない悩み事への対処法

ここでは心を消耗しすぎないために、私が取り入れている悩みへの対処法を紹介します。

コントロールできるものは行動を起こす

自分でコントロールできる悩みには、行動を起こすことを心がけています。

• よく知らないことはまず調べてみる
• 判断に不安を感じるときは人に聞く

もちろん誰かに聞くことは勇気がいることです。

それでも、ずっとモヤモヤを抱えているよりは、思い切って聞いた方がモヤモヤを早く手放せます。

モヤモヤを抱えずに行動を起こした体験談

小1息子の参観日と懇談会があった時。

案内のプリントには「児童の下校後に懇談会」と書かれていました。

• みんな、子どもを預けられる環境があるの？
• 一人で留守番が当たり前？我が家は過保護？

入学したてで分からないことも多かったので、連絡帳に書いて学校に問い合わせてみました。

すると

「ただ今調整しています。ぎりぎりになってしまってすみません」という丁寧な返事をいただくことができました。

（その後、待機できる教室を開放すると全体連絡があり、事なきを得ました^^）

悩みを解消するために何か行動を起こせるなら、起こすのがベスト◎

行動を起こして、別の問題が起こるかもしれません。

そんなときは「その時は、その時に悩む！」と割り切るようにしています。

コントロールできないものは手放す

自分でコントロールできないものは、意識して手放すようにしています。

その理由は、

• 「悩み続けること」で解決することはないから
• 時間の経過が解決してくれることもあるから
• 悩んでいる時間がもったいないから

私が心がけていること

• 過去の失敗には「次失敗しないための対策を考える」
• 子どもの成長には「時にはプロのサポートを頼む」

パッと手放せる性格ではありませんが、頭の中だけで悩みすぎないことを心がけています。

少しでもラクな形で、意識して手放すことも、時には必要です。

うまくいかないときは小さく分ける

行動も起こせないし、手放すのも難しい。

そんな悩みは、

• 踏み出す一歩が大きい
• 悩みがぼんやりしていて行動に移せない

そんな場合が多いです。

そんなときには、解決するの道のりを小さく分けて行動することを心がけています。

例えば、未来に対する漠然とした不安や悪い想像。

見えない未来はコントロールできないので手放せちゃえばラクになります。

でも「このまま過ごして、本当にいいの？」と考えてしまうことってありませんか？

そんなときは、道のりを小さく分けて、今日からできる具体的な行動まで落とし込んでいきます。

例えば

• 貯金が全然ない未来が不安
• 支出を減らすことが必要
• 携帯電話などの契約を見直す

こんな感じで「自分が起こせる具体的な行動」まで小さく分けていきます。

ぜひ試してみてください^^

おわりに

生きてる限り何かしらの悩みは生まれるもの。

消耗しすぎないためには、行動したり、時には手放したり、対処法を考えるのが大事です。

この記事を読んでくださった、あなたの心が少しでもラクになりますように◎

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