おうちで学べる幸せスキル「ポジティブ心理学実践インストラクター」
他力本願だった私がライフオーガナイズを学んで暮らしの外側を整えられるようになった頃、
次は内側から整えられる学びを得たい
そう思うようになりました。
そんなときに出会ったのが、「幸せの波及効果」という考え方。
「幸せの波及効果」とは、その人が幸せだと、
- 「直接の知り合い」の幸福度が平均して15％上昇する
- 「友だちの友だち」の幸福度が平均して10％上昇する
- 「友だちの友だちの友だち」の幸福度が平均して6％上昇する
というものです。
この考え方を家族に当てはめると、ママの幸せは家族の幸せにつながることになります。
子どもには幸せになってほしいから、まずは自分が幸せな暮らしを整えたい◎
そんなときに惹かれたのが、キャリカレの「ポジティブ心理学実践インストラクター」という資格でした。
約2か月間、3冊のテキストで、
- ポジティブ心理学の基本概念
- ネガティブとの向き合い方
- ポジティブを増やす方法
など、基礎知識から暮らしに取り入れるスキルまで学べます。
この記事では私が実際に取り組んだ、ポジティブ心理学実践インストラクターのおすすめポイントや勉強内容を紹介します。
ポジティブ心理学は子育てママに役立つ考え方がたくさんあるので、参考になればうれしいです^^
この記事で紹介する講座
ポジティブ心理学は幸せな暮らしを科学的に研究する学問
ポジティブ心理学とは、1998年に心理学者マーティン・セリグマンが提唱した学問です。
心理学を活かして「どうすれば幸せな暮らしに近づけるか」を科学的に研究しています。
「幸せ」と聞くと、個人の気持ち次第であいまいなものだと感じるかもしれません。
けれどポジティブ心理学は、数々の研究で得られた統計データがあり、多くの人に効果があると実証されているんです◎
仕事・家事・子育て・人間関係など日々の暮らしの中で、ネガティブ感情やモヤモヤは避けられないですよね。
ポジティブ心理学では、ネガティブな気持ちとの向き合い方や、幸せにづくための考え方を学ぶことができるので、取り入れることで暮らしをよりよくすることができます◎
ポジティブ心理学は日常生活のあらゆる場面で役に立つ知識や考え方を得られる学問です。
ポジティブ心理学実践インストラクターの勉強内容
ポジティブ心理学実践インストラクターは3冊のテキストで学習を進めていきます。
3冊のテキストで学ぶこと
- 1冊目では「ポジティブ心理学のルーツ」「幸せの種類」など、
- 2冊目では「ネガティブ感情の対処法」「ポジティブ感情を増やす方法」など、
- 3冊目では「自分の強みを知る」「選択の多い時代を生き抜く」など
ポジティブ心理学の基礎から学習できて、最終的には自分の暮らしに落とし込んでポジティブ心理学を身につけることができます。
知識だけじゃない、実践的な内容が魅力的でした^^
さらにうれしいのが、副教材である『幸せ力アップ！21日間ワーク集』。
届いたその日から幸福度を高めるワークに取り組むことができ、勉強しながら実践することができます。
ワークの内容の一例
- ご飯を味わう
- 運動をする
- よく眠る
- 感謝を表す
その日から心がけられることばかり◎
それぞれのページにポイントや具体的なやり方が解説されているので、より取り組みやすくなっています。
学習しながら少しずつ実践するというスタイルなので、ポジティブ心理学がより暮らしに根付きやすい仕組みになっていると思いました。
勉強して「幸せを自分の手で整えていきたい」と実感
ポジティブ心理学の勉強をして感じたことは、これからも幸せのために暮らしに手をかけていきたいということです。
もともとポジティブ心理学の研究のひとつ「3つのいいこと日記」が効果的だと感じていたのもあり、今回勉強してみて、「幸せな暮らしは自分の手で整えられる」と改めて実感。
これからも自分の手で暮らしをよりよくしていきたい^^
またネガティブな感情への気持ちにも変化がありました。
これまでは「時間が解決してくれる」と、悩みから逃げようとすることも多かったんですが、ポジティブ心理学を勉強したことで、
- ネガティブを引き起こした思い込みを解消する行動できたり
- 自分の中にある認知のゆがみに気付けたり
以前よりも冷静に向き合えるようになりました。
考え方や性格に関わる思考習慣の習慣化には約6か月かかり、勉強したからと言ってすぐにネガティブ感情を切り替えられるわけではありません。
それでも「ポジティブ心理学の考え方を知っている」というだけで、安心感や心の余裕につながると思っています。
キャリカレの教材のおすすめポイント
ここではキャリカレのポジティブ心理学実践インストラクター講座を受けて感じたおすすめポイント、
を紹介します。
内容が身近に感じられて取り入れやすい
1つ目のポイントが、内容を身近に感じられるところです。
キャリカレのポジティブ心理学実践インストラクターで取り上げられている事例は日常生活で想像しやすい内容になっているので、自分に置き換えて考えやすくなっています。
たとえば「よい出来事と悪い出来事の受け取り方」のページでのたとえ話だと
- よい出来事…受験校に合格
- 悪い出来事…恋人にフラれた
このような身近で想像しやすいものが題材になっています。
知識は身につけるだけではなく、暮らしに取り入れるのも大事。
心理学の題材は難しいと思っていたので、キャリカレのテキストはすごく読み進めやすかったです◎
キャリカレのポジティブ心理学は知識を身につけるだけではなく「自分だったらこうするかな」と考えやすく、自分事として主体的に勉強ができるようになります。
勉強や試験が難しすぎない
2つめのポイントが、勉強や試験が難しすぎないこと。
心理学と聞くと難しそうな分野だと感じますが、キャリカレのポジティブ心理学実践インストラクターは基礎から学習できて難度が高くないのが取り組みやすいポイントです。
またキャリカレの講座はサポートも豊富で、勉強自体が久しぶりという方にもぴったりです。
キャリカレのサポート
- テキストだけではなく映像教材がある
- 無料質問サービスを活用できる
- 試験もテキストを見ながら受けられる
学習サポート期間が約700日あるので、少し間が空いてしまってもまた勉強しなおすこともできます。
勉強することが久しぶりという方も、スキマ時間でのこま切れな勉強になってしまうという方も、コツコツと自分のペースで取り組んで資格取得を目指せる講座です。
試験を自宅で受けることができる
3つ目のポイントが、試験を自宅で受けられることです。
ポジティブ心理学実践インストラクターの試験は、申込後に自宅に郵送されます。
また講座中に3回ある添削問題もパソコンからウェブで解答・提出することが可能です。
試験を受けたいと思っても、会場に行くことが高いハードルになることもあるので、自宅にいながら講座を進めて試験を受けることができるのは助かりますね^^
自宅で取得できる資格は、なかなか家をあけられない子育てママにもおすすめの講座です。
ポジティブ心理学実践インストラクター取得にかかった料金・期間
ポジティブ心理学実践インストラクター取得にかかった費用は、
- 教材費39,600円＋受験料5,600円＝45,200円
でした。
教材費に関しては、【ネット申し込みの1万円割引＋一括払い】を利用した最安値となっています。
（分割払いだともう少し費用がかかります）
私は資格取得までしたので受験料がかかっていますが、資格取得をしなくても自分の暮らしの向上に活用することは十分にできると思います^^
キャリカレでの学習は「1日30分、3か月間の学習期間」が基本となっています。
映像教材を見たり、無料質問サービスを利用したりするともう少しかかるかもしれません。
目安は3か月間の学習期間となっていますが、学習サポート期間は約700日あるので、少し間が空いてしまってもまた勉強しなおすこともできます。
私の学習スケジュール
教材が届いたものの子どもの夏休みもあり手つかずに…
好きな分野なこともあって、1日30分以上勉強していました
全3回の添削問題を受けて、講座が修了しました
受験料を支払い、試験問題が発送されるのを待ちます
自宅で解答したものを郵送
レターパックにて合格証書が届きました♪
好きな分野の勉強ということもありサクサクと進めることができました◎
体感1ステップに30分ほどかかった印象なので、目安の1日30分はけっこう妥当だと感じます。
1日30分を全24ステップ。
コツコツと自分のペースで取り組んで資格取得を目指してみてください◎
おわりに
心理学と聞くと、難しそうなイメージがあるかもしれません。
キャリカレのポジティブ心理学実践インストラクター講座は知識を身につけるだけではなく、暮らしにすぐに取り入れられるポイントがたくさんありました。
ママの幸せは家族の幸せにつながるからこそ、ポジティブ心理学の考え方を味方につけていきましょう♪
この記事で紹介した講座
