「選ぶストレスを減らす」暮らしの整え方

最近、トレンドとして目に留まった言葉「メンタルパフォーマンス」。

メンタルパフォーマンスとは、

• ストレスから解放される
• 心理的負荷を軽くする
• 感情が大きく乱されない「凪（なぎ）」の状態

を重視した考え方です。

その中で特に共感したのが「選択のストレスを減らす」大切さ。

物・情報・タスクなど、あらゆるものごとが多い現代。

「選ぶ」ことは心理的に大きな負担になってしまいます。

今回は暮らしの中で整えられる、選ぶストレスを減らす方法を紹介します。

毎日当たり前のように行う「選択と決断」。
その負担を、少しでも軽くしていきましょう◎

暮らしを整えて減らせた「選ぶ」負担

暮らしを整えて、

• 選択肢
• 選択する機会

を減らすと、選ぶストレスを減らすことができます。

暮らしを整えて感じた効果

• 思い立ったらパッと行動できる
• 家事の負担が軽くなる
• 選ぶ時間が減らせる

「選ぶ」にまつわる、あらゆる負担を減らせました。

選ぶストレスを軽くする暮らしの整え方

我が家で取り入れている、選ぶストレスを軽くした暮らしの整え方を紹介します。

使うペンを1本にする

物を減らすことで、使うときの選択肢を減らすことができます。

やってよかったのが、シチュエーションごとに使うペンを1本だけにすること。

例えば…

普段、ワークスペースで使うペンは、お気に入りのアクロボールを。

手帳用には、ジュースアップを使用。

リビングにも黒いペンを1本置いて、ちょっとしたメモ書きや連絡帳の記入に使っています。

「ペンはこの1本」と決めておくと、「どれを使うか」迷わず書くことができます。

ちょっとしたメモや思い付きを書く機会が多いので、

悩まずにパッと動きたい場面では、使う物を厳選するのがおすすめです。

献立を固定化・定番化する

毎日のごはん作りでは、固定メニューや定番メニューを決めて、献立を選ぶ負担を軽くしています。

我が家の「固定・定番メニュー」

• 木曜日…豚卵丼
• 金曜日…カレー
• 土日…丼＋サラダ＋汁物

（食べたい物があれば食べたり、外食をすることもあります◎）

献立のベースを作っておくだけでも、考える負担を減らすことができます。

毎日、献立を1から考えると、

が常に頭の中にある状態に…。

献立を考える必要がなくなると、目の前の仕事に全力を注げるようになりました。

自分の時間は自分のために、子どもの帰宅後は子どもとの時間も大切にしたいので、家事の一部を手放せたのはすごくよかったです。

我が家の固定メニューについては、こちらでくわしく紹介しています。

 献立のパターン化や曜日固定のメニュー

コーディネートしやすい服を選ぶ

毎日悩みがちなのが、その日、着る服を選ぶこと。

その負担を減らせたのは、

何を組み合わせても「いい感じ」になる服をそろえたからです。

私はイメコンを受けて「似合う」をベースに服を選ぶようにしています。

イメコンを受けて感じたのが、似合う服同士は相性がいいということ。

パッと選ぶだけで「何となくいい感じの服装」を作れるようになりました。

「今日はこれを着たいな」と思う1着を決めるだけで、コーディネートがスムーズに決まります◎

また数少ない服でもいい感じに着回しできるようになったので、服の選択肢も減らせました。

服選びがラクになったクローゼットの作り方を紹介してます。

 迷わないクローゼットづくり3ステップ

おわりに

物や情報が多い現代では、選ぶことが心理的負担になってしまいます。

選択肢や選ぶ機会を減らすと、選ぶストレスをグッと減らすことができます。

選択と決断は、毎日、当たり前にすること。

まずは身近なところから「選ぶ負担減らす暮らし」を整えてみてください◎

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