自分を後回しにしがちなママが取りたい自分を大切にする時間3つ

自分のことよりも家族を優先にするのはママあるある。

そのうちに自分への興味がどんどん薄れて「なんでもいい」「どうでもいい」という気持ちになった時期がありました。

必要以上に自分を後回しにしていると、いつの間にか家族にもやさしくできなくなってしまう。

そんなママに必要なのは、自分を大切にする時間。

この記事では私が実際にやっている、「自分に手をかけて大切にする時間」を紹介します。

まずは1日5分から、少しずつはじめてみてください◎

自分を大切にしてこそ家族を大切にできる

子育て中は子どもが優先になって当たり前の場面も多いです。

ずっと家族や子どもを優先していると、いつの間にか「むなしい気持ち」になることもありました。

家事や育児をするのは「当たり前」。

やりがいを感じることができず、満たされない気持ちが続きました。

解消するヒントになったのが「シャンパンタワーの法則」。

これは、シャンパンタワーの一番上のグラスを自分、二段目を家族などと見立てたものです。

子育て中の親御さんに知って欲しい「シャンパンタワーの法則」。１番上のグラスが自分。２段目が家族。シャンパンが上から下へと流れるように、自分の心を満たさないと→子どもの心を満たせない。

自己犠牲は長続きしない。イライラもする。だから自分を整えるのを最優先に pic.twitter.com/uqgnlvgeHL

— ゆかこ｜中高生子育ての落とし穴を呟く人 (@wakayuka18) August 1, 2024

シャンパンタワーを完成させるには、「一番上の自分を満たす」ことが必要。

一番上のグラスがいっぱいになると、自然と二段目、三段目と満たされていきます。

「自分を後回しする＝二段目から注いでいる」ママは、一番上のグラスが満たされることはありません。

昔の自分も、完成しないシャンパンタワーをながめながら「何をやっているんだろう」と思っていた時期がありました。

家族みんなの幸せを目指すなら、まずはママが自分を大切にすることが必要だと感じています。

ママがとりたい自分大切にする時間

ここでは暮らしに取り入れやすい自分を大切にする時間、

を紹介します。

【ハンドケアをする時間】小さなパーツから気分を上げる

美容になかなか気を回せず、毎日のスキンケアやヘアケアに時間をかけることも難しい。

そんなママにおすすめしたいのがハンドケアです。

手や爪はふとした瞬間に目に留まることが多いパーツなので、その部分がキレイだと気分も上がります♪

手や爪はパーツとしても小さい範囲なので、最初の美容としても取り組みやすいパーツです。

私は短めの爪でマニキュアも塗っていないので、ヤスリで形を整えてオイルで保湿しています。

 セルフケアレッスン「ももいろネイル」

1日の終わりにハンドケアをする時間、おすすめです。

 自爪派ママの寝る前のハンドケア

【コーヒーを淹れる時間】心も休まるコーヒーブレイク

おいしいものは心のエネルギーになります。

そんな「自分のためのコーヒーブレイク」は、心も体も休まる大切な時間です。

普段はスティックコーヒーで済ませていますが、ときどき自分のためにじっくりと淹れる時間を大切にしています。

とっておきの時間に飲んでいるのが、イニックコーヒー「デザートコーヒー」。

カカオとコーヒーの濃厚な味わいはもちろん、自分ひとりのために牛乳をあたためる時間も、じっくり味わいたい時間です^^

自分のためにじっくりと淹れるコーヒーブレイクは、心も体もあたたまります◎

 愛飲デザートコーヒー

 イニックコーヒーおすすめ3種

【手帳をつける時間】1日をお疲れ様で締めくくる

夜の手帳タイムは、1日を締めくくる大切な時間。

今日1日に「お疲れ様」と区切りをつけて、「また明日も頑張ろう」と思える時間です。

手帳タイムで習慣にしているのが、「3つのいいこと日記」です。

「3つのいいこと日記＝3 good things」は、ポジティブ心理学の第一人者であるセリグマン博士が幸福度を高めるために提唱している習慣。

「その日あったいいこと」を3つ書くことで、幸せ度アップにつながります。

私も3つのいいこと日記を知るまでは

• 「自分には○○がない」
• 「今日も何もできなかった」

など、「ないもの」に目が向きがちでした。

「その日あったいいこと」に意識を向けられると、「今ここにあるもの」に幸せを感じられるようになりました^^

1日5分でできるので、ぜひ今日の寝る前からやってみてください◎

 「3つのいいこと日記」効果や書き方

おわりに

家事をこなし、家族や子どもが優先の日々。

今すぐに自分を大切にすることは難しいかもしれません。

それでもまずは短い時間から、小さな部分から、「自分を大切にする時間」を作るのが大切です。

家族のために毎日を駆け抜けているママだからこそ、まずは小さなことから自分を大切にする時間を作ってみてください。